Allahını Seven Yardım Etsin Kilo Veremiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve DeathCliffxD tarafından 22 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. DeathCliffxD
    Offline

    DeathCliffxD Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler yaş 17 3 ay sonra 18e gircem boy 1.70 kilom 80
    http://i.hizliresim.com/1jkE2A.jpg
    http://i.hizliresim.com/1jkEYj.jpg fotolarımda bunlar bu zamana kadar 500 kere diyete başlayıp bırakmışımdr yapamıyom olmuyo sizce bu vücut düzelirmi birde annemde kısa boylu şişman tıpatıp ona çekmişim genlerden şansızsım ztn ordan üzülüom hep bana beslenme artık çalışma programı verebilecek varmı hergün 25dk koşu yapıyom hafif tempo sonra ağırlkık fln ama hiç sonuç alamadım birde size tanışim dedim fit bir vücudum olsu yeter düz giydiğim elbiseler yakışsın yeter öle abartı kas istemem çünkü yapamam :(
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    diyet yapamam diyorsun o zaman kasma bosuna hayatini yasa ye ic bi kere gelinir dunyaya
     
  3. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Vucut duzelir neden duzelmesin calistiktan sonra.Ama calismak yetmez beslenmene dikkat etmen gerek gunluk kalori ihtiyacinin 500 altinda al.kaliteli yaglar kullan zeytinyagi, kuruyemis.protein bol tuket kilon basina 1.5 2 kadar.karb azalt kepekli makarna kepekli bulgur yulaf kaliyeli karblar al abartmadan.yesil cay ve sekersiz kahve tavsiye ederim.ancak antr progrsmi ve beslenme programi istemek forum kurallarina aykiri zaten kimse ugrasmazda ama ozetle bunlar soylenebilir yardimci olabilir belki bu dediklerim once agirlik sonra kardio yapsan daha iyi olur sanki..
     
  4. kaci
    Offline

    kaci Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trakya
    Bende senin gibi olsam. Banada yardım etsinler benimde boy 1.80 kilo 55 bayrak direği gibi geziyorum ortalıkta.
     
  5. DeathCliffxD
    Offline

    DeathCliffxD Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yok diyet yapamam diye birşey yok her defasında bıraktım çünkü sabah 3 zeytin kibrit kutusu kdr peynir fln bunla doymayı bırak 2-3 saat sonra açılıktan mideme ağrılar giriyo o yüzden bırakıyom böyle fazla aç bırakmıcak bir program arıyom çünkü çok acıkıym ağrılar giriyo karnıma dayanamıom
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Temmuz 2014 ---
    keşke bende senin gibi olsam yerim yerim çalışrım kilo alınır her türlü vermk çok zor
     
  6. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Kardesim acikladim ya kac cumleyle bilmiyorum.ac kalarak olmaz diyet
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenme bölümü sabit başlıkları okuyup aklına takılanları sorman lazım.
     
    Blonde bunu beğendi.
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bu nasıl bir başlık ismidir kardeşm elalemin inancını sömürüyorsun. Kendin söylemişsin diyete başlayıp bırakıyormuşsun. Bırakmıcaksın o kadar başka bişeyi yok bu olayın sabit baslıkları oku beslenme idman programları var sabitlerde
     
  9. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bırakıcaksan bence hiç başlama . Ara öğünde koy doymuyosan ara öğünlerle doyarsın günde 3 lt su iç kardiyo yap imkanın varsa salona git.
     
  10. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    ateistlerden yardım istemiyorsun yani :) neyse yinede tavisyede bulunalım uykunu düzenle kesinlikle meyve dahil şeker yeme en azından belli bir süre için meyve yeme multivitamin desteği alblirsin. ekmek tarzı hiç bir şey tüketme pilav makrnada. mercimek bulgur tarzı karbonnhidratları al lalacaksan oda kısıtlı olsun bol bol protein al salata ye zeytin yağı ile. ve yürüyüş yap. koşmak illa şart değil. ama hergün mutlaka yürü.

    ekleme: kola içiyorsun gibime geliyor onuda kes içiyorsan ;)
     
    je ne regrette rien ve yasemin. bunu beğendi.
  11. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gardeş fit doğulmaz fit olunur.

    Öyle aç kalarakta diyet yapılmaz.Günde 40 dakika kardiyo yap.Yağ dan uzak dur.Çikolata filan yeme kilo verirsin.Kendi kendine yapıcaksın beslenme programını ama örnek :

    Sabah-3 yumurta beyazı, yulaf ezmesi ,peynir zeytin domates
    ara öğün-Elma
    Öğlen-Pilav,makarna vb karbonhidrat (Ama börek filan yemiceksin ve abartmıcaksın karbonhidratı)
    ara öğün-Süt,yoğurt vs
    Akşam-Göğüs eti,lor peyniri

    Örnek vermesi açısından yazdım bu tarz bir program oluşturacaksın kendine.Yaptıktan sonra forumda paylaş yanlışları sölyeriz
     
  12. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş