All Stars BCAA 150 Tablet

Konusu 'Amino Asitler' forumundadır ve saydam tarafından 11 Ocak 2006 başlatılmıştır.

Bu ürün sizce nasıl ?

  1. çok başarili

    96,8%
  2. orta karar

    2,7%
  3. başarisiz

    0,5%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Analizi 100 gr 1 tablet (2500 mg)
    Enerji 352 kcal 8,8 kcal
    Protein 70 gr 1,75 gr
    Karbonhidrat 23 gr 0,58 gr
    Yağ 3 gr 0,08 gr
    Isoleucin 26,4 gr 659 mg
    Leucin 16,1 gr 403 mg
    Valin 17,6 gr 439 mg

    Kullanım Şekli:
    Orta seviye antremanlarda :Antremanlardan hemen sonra 4-5 tablet bol su ile alınaz.

    İleri seviye antremanlarda : Antremanlardan 30 dak. önce 5 tablet , antremanlardan hemen sonra 5 tablet ve yatmadan önce 5 tablet olmak üzere günlük 15 tablet bol su ile alınız .
     
    _Fabregas_ bunu beğendi.
  2. gorgeouskykhan
    Offline

    gorgeouskykhan Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    660
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    for about more info, please look my website on you
    Yer:
    the gorgeouskykhan home center
    mrb... bu bir numara...

    ***ah ah ah, vah vah vah...
    *önceden Allstar, pahalı-fason derdim ama bunun bir tableti 2500mg bcaa, korkunç süper...
    ultimate bcaa 1 tableti 1000mg, hardline 800mg... yani Allstar Bcaa 3 kat %300 daha değerli...
    günde tam doz, günde 3 porsiyon, 15 tablet, ayda 3 kutu, bir kutu da 75 ytl ayda 210 ytl bu BCAA 'a helal olsun. günde 40 gr =40.000gr BCAA :shock: ---dağları taşları delersin, diğer supplement ve ilaçlarla, akıllara zarar kas yaparsın... :)
    *ama, herhalde, diğer ürünlerini beğenmediğim için, kayaarslantepe sitesinde şu an allstar yok, yazık oldu valla, eğer bulamazsam... :(
    *bu arada, kaç gündür internetim bozuk, net cafe'den yazıyom, bayramdan sonra yedekleyip format atıcam pc'e...
    *ayrıca, 3 porsiyon 10 ölçek progainer ve önceki kür ile, sonunda ayda-6hafta da 6-8 kilo kas aldım, sonuçta kas katilleri bitti... :!: ayrıca, bayramdan sonra, ek olarak, deca başlıyor, kafayı çok fena bozdum, ocak ayına kadar, 100 kg olacam, şu an 78 kg... :) hem de az yağlı... bu son sene-4.sınıf oldum-bilgim-tecrübem-imkanım olgunluk-altın çağında... ocak'tan sonra, şekil-form ve akıllara zarar kas... fotomu da koyarım...
    *saygılar... :)
    -ah, bu bcaa'ı nasıl bulabilirim... bu BCAA'a güvenin, dünyanın en iyi BCAA'sı, allstar'ın tek iyisi... ;) ama nereden alıcez?-kayaarslantepe'de şu an yok... :?:
     
  3. goldtrapper58
    Offline

    goldtrapper58 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    491
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar ben gecen yıl 3 kutu bitirdim bcasını alsatarın valla amınosu falan hayatımda gordugum en berbat amınodur creatınınıde kullandım ancak bence bcası fena degıl belkıde amıno yuzunden okadar faydasını goremedım ama bence iyi sayılır
     
  4. akçakaya
    Offline

    akçakaya Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2006
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    all star....
    bencede bu bir numara...
    Almanayadan 1 kutusunu 30 euroya getirttim..gerçi 1 kutu az ama :)
    primobolan kürümle berber kullanıcam..Bakalım nasıl olucak
     
  5. hulk216
    Offline

    hulk216 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Endüstri mühendisi
    Yer:
    KIBRIS
    soru??

    BCAA, L-Glutamine ve whey protein'i birlikte kullanmayı düşünüyorum... bu konuda bilgisi olan arkadaşların yorumlarını bekliyorum...
     
  6. akçakaya
    Offline

    akçakaya Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2006
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Burada en önemlisi amacın önemli...Eğer diyete giriyorsan katabolizma için BCAA şart...Diğer türlüde kullanılabilir ama whey proteinin için de zaten BCAA amino asitleri var...
     
  7. Andre
    Offline

    Andre Üye

    Katılım:
    4 Mart 2007
    Mesajlar:
    492
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Piyasadaki en iyi BCAA diyebilirim.Kür sonu ve diyet-definasyon dönemi kullanmanızda yarar var.
     
    MrWheLeT bunu beğendi.
  8. MrWheLeT
    Offline

    MrWheLeT Yeni Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Tarsus
    Bende Site BCAA yı bıraz kendi bildiklerimde anlatıyım ;



    Günümüzde çok az beslenme bilgisi olan sporcuların dahi klasik bir sporcu gıdası olan BCAA harflerini gördüklerinde şaşırmadıkları aşikardır.

    BCAA (Branched Chain Amino Acids) VALINE-LEUCINE ve ISOLEUCINE gibi çift zincirli esensiyel amino asitlerdir. Bu amino asitler kaslar tarafından çok hızlı bir şekilde emilir, kaslar çift zincirli amino asitleri öyle çok sever ki ziyadesi ile emilim gerçekleştirir.
    Bu aşırı emilim kasları yenilemeye ve gelişmeye açık olmaya zorlar.

    BCAA nın vücut tarafından emilimi kaslarda tüketilecek olan proteinlerin parçalanmasında belirli bir azalmaya yol açar ki bu da güç ve dayanıklılık gerektiren sporlar açısından çok önemlidir. Bundan daha fazlası vardır ki bu da BCAA nın ergojenik iyileşmelerde ayrıcalıklı konumunu güçlendirir, BCAA sporda en çok istenen iki şeyi sağlar, bunlar: Kasların çalışabilmesi için gereken enerjiyi sağlamak ve Kas hücrelerinin içersinde ki doğal anabolik süreci yürütmek .

    BCAA’nın özellikleri

    •BCAA VALINE,LEUCINE,ISOLEUCINE gibi çift zincirli amino asitlere verilen isimdir.
    •Bunların moleküler özelliklerinin temeli çekirdeğin çeşitli zincirlerle zenginleştirilmiş olmasına bağlıdır.
    • Esensiyel amino asit tanımı vücudumuzun üretemediği ve dışarıdan almak zorunda olduğumuz amino asitler anlamına gelir.
    •Bu üç amino asit çok fazla hidrofobiktir (içersine fazla miktarda su kabul etmeyen) ve proteinlerin iç yapılarında bulunur.
    •Bu üç amino asitte benzer yapılara ve görevlere sahiptir.

    LEUCINE’in özellikler

    •Leucine ilk olarak 1819 yılında saf olmayan katışık haldeki peynirde ve daha sonra 1920 yılında kas içersinde kristal halde bulunarak keşfedilmiştir.
    •Leucine adı Yunan dilinden gelmiştir ve aslı ‘’Leukos’’ kristal formu görüntüsü veren beyaz renk anlamına gelir.
    •Genç bir yetişkin için bu amino asitin günlük ihtiyacı vücut ağırlığı kg başına 31 mg dır.
    •Doğal olarak bu amino asit bütün halde olan pirinçte, sığır etinde,buğdayda,kabuklu yemişlerde(fındık-fıstık-ceviz),ve soya proteininde bulunur.
    •Leucine’ in vücudumuzdaki görevleri;
    a) Metabolik olarak kas hücreleri içersinde enerji yakımı sırasında enzimatik olarak ortaya çıkabilecek olan protein parçalanmasını engelleyebilmek için reaksiyonel olarak açığa çıkar ve kısalabilen(kasılma ile) kas fibrillerinin enerji yakımı sırasında fonksiyonlarını sürdürülmesine yardımcı olur.
    b) Leucine Glutamine amino asitinin sentezlenmesine yardımcı olur. Bu yüzden yoğun antrenmanlardan önce-sonra, ve yemekler arasında alınan leucine kas sistemi içersinde ve kan düzeyinde gulutamine’in arttırılmasına neden olur.
    c ) Anti-Katabolik etkileri destekler
    d) Bağışıklık sistemini destekler
    e) Kemik, deri ve kas sisteminin yenilenmesini destekler
    f) Büyüme hormonu (Growth hormone) un salgılanmasını sağlar.

    ISOLEUCINE’in özellikleri

    •Isoleucine kas dokularında bulunur.
    •Genç bir yetişkin için bu amino asitin günlük ihtiyacı vücut ağırlığı kg başına 20 mg dır.
    • Doğal olarak et, balık, peynir, badem, tavuk eti ve mercimek’te bulunur.
    •Isoleucine’in vücudumuzdaki görevleri;
    a) Hemoglobin oluşumuna yardımcı olur.
    b) Kan şekeri seviyesini sabitler ve regule eder.
    c) Enerjinin sentezlenmesinde rol alır.
    •Eksikliğinde Hipoglisemi oluşabilir.

    VALINE’ in özellikleri

    • Valin alifatik (açık zincirli organik madde) bir amino asittir ve diğer BCAA amino asitleri ile yakın yapısı ve benzer işlevleri vardır.
    •Daima Leucine ve Isoleucine kombinasonu ile birlikte alınmalıdır.
    •Doğal olarak un, süzme peynir, balık, et, ve sebzelerde bulunur.
    •Valine’in vücudumuzdaki görevleri;
    a)Protein sentezine yardımcı olmak.
    b)Mental dinçliği ve duygusal soğuk kanlılığı sağlar.
    c)Kas kordinasyonunu geliştirir.
    d)Sinir veya Sindirim sistemi rahatsızlıklarından korur.
    e)Doku yenilenmesini destekler.
    f)Enerjinin yapımında rol alır.

    BCAA’nın vücudumuzdaki görevleri I

    •Anti-Katabolik etkiler.
    •Protein sentezinde rol alır.
    •Kas da glikojenin depolanmasını sağlamak.
    •İnsulin’in üretimine destek vermek.
    •Enerji sentezinde rol almak.

    BCAA’nın vücudumuzdaki görevleri II

    •Düşük kalorili dietlerde yağ yakımında rol alır.
    •Vazodilitasyonu sağlar. (Damar genişlemesi)
    •Karbonhidrat tüketimi sırasında çok önemli enerji kaynağıdır.
    •Büyüme hormonu gibi anabolik anabolik hormonların salınımında rol alırlar.
    •Kronik böbrek yetmezliği tedavisinde ek madde olarak kullanılır.
    •Geri döndürülebilir hepatik koma (Bilinç kaybına neden olabilen ilerlemiş bir karaciğer hastalığı ) tedavisinde yardımcı olarak kullanılır.

    Kas gelişimi ve BCAA

    •BCAA, ve özellikle leucine direkt olarak protein sentezinde rol alır.
    •BCAA protein sentezine, insulinden bağımsız olarak kas proteinlerinin katabolize olamsını engelleyerek yardımcı olur
    •Büyüme hormonu gibi anabolik hormonların salınımını etkili hale getirirler.
    •BCAA’nın kas gelişimi üzerinedeki etkilerine dair bilimsel veriler:


    a)Yale üniversitesi tıp fakültesinde yapılmış olan bir araştırmaya göre damar içersine uygulanmış olan BCAA nın kas dokularındaki kaybı engellediği kanıtlanmıştır.
    b)Roma üniversitesinde bir gurup bilim adamı 30 gün boyunca sağlıklı ve hiç spor yapmayan 30 kişiye %25 valine-%25 isoleucine ve %50 leucine olmak üzere toplam 14 gr. BCAA vermişler. Bu periyodun başlangıcında ve bitiminde deneklere vücut kütle indeksi ölçümleri yapılmış ve sonuç olarak bireylerin kas hacmi ve kuvvetinde artış olduğu gibi yağ yüzdesinde ve toplam yağ ağırlığında da bir iyileşme olmuş ve kişilerin genel vücut kitle indekslerinde iyiye doğru bir gelişme oluşmuş.


    BCAA ve Yağ yakımı

    •Yüksek dozda alınan BCAA, antrenman esnasında yüksek karbonhidrat tüketimi de göze alındığında egzersiz anında gereken enerji’ nin yetiştirilebilmesi için yağların yanmasında önemli bir rol oynayabilir.

    BCAA ve merkezi sinir sistemi

    •BCAA vücudumuzda kan yolu ile triptofan amino asiti gibi kan ve beyin bariyerini geçebilmek için albumin proteini tarafından taşınır.
    •Triptofan nörotransmiter serotonin (bir çeşit mutluluk hormonu) habercisidir.
    •BCAA Triptofan ile bu nörotransmiterler le kan-beyin bariyerini geçebilmek için adeta yarış halindedir.
    •Vücutta BCAA ve Triptofan’ın biri birine olan oranı anabolizma ve katabolizma’nın organizma içersindeki rolü ile ilişkilidir. BCAA ‘nın seviyesi Triptofan’dan büyük olduğunda vücut anabolik ya da doku sentezleme evresindedir. Eğer BCAA Triptofandan daha küçükse vücut o an katabolik ya da doku yıkımı evresindedir.

    BCAA ve insülin

    •Insulin vücuttaki kan şekerini ayarlayan ve glikoz ile amino asitlerin hücre içine geçmesini sağlayan pankreas organımızın salgıladığı bir hormondur.
    •Insulin’in işlevini yapabilmesi için potasyum,creatine,vitamin C ve BCAA gibi diğer besinlere de ihtiyaç duyar.
    •BCAA amino asitleri (özellikle leucine) insulinin görevini yapabilmesinde özellikle etkin rol oynar.
    •Insulin BCAA ile işbirliği içinde diğer amino asitleri (triptofan hariç) kaslara taşır (kas yapılanması için) .Insulin aynı zamanda kas enerjisinin yükselmesine de yarayan glikozun hücre içine taşınması işini de üstlenir.

    BCAA nın Kas Glikojeni üzerine etkileri

    •Glikozun fazlası karaciğerde ve kaslarda sulu halde bulunur glikozun bulunduğu bu forma glikojen adı verilir.
    •BCAA’nın alınması kas glikojeninin karbonhidrat tüketimi olduğu durumlarda dahi korunmasını sağlayabilir.
    •Hipoglisemi durumunda glikoz, pankreas tarafından salınan kortizol ve böbrek üstü bezleri tarafından salınan glükagon adı verilen 2 hormon sayesinde serbest bırakılır.
    •Glükagon karaciğerde depolanmış olan glikojen üzerinde etkili olurken kortizol kaslarda depolanmış olan glikojeni glikoz ihtiyacı için kullanır.
    •Karaciğerde bulunan glikojen çok daha çabuk emilir bu durumda vücuda dışarıdan glikoz alınmaz ise depoları yeniden doldurabilmek için vücut glikozu başka kaynaklardan sağlamak zorunda kalır ki bu kaynaklar zincirli amino asitler ve alanine amino asitidir. İçeriden tekrar şekerin depolandığı bu duruma glukoneogenez adı verilir.
    •BCAA uzun aktif egzersiz sırasında üretilen enerjinin % 10 una kadarını sağlayabilir.


    BCAA Suplementlerinin Fiziksel etkileri egzersiz psikolojisi

    •Bu amino asitlerin ergojenik değeri ile ilgili prensiben 2 hipotez vardır

    -- BCAA suplementleri yoğun egzersizler anında gerçekleşen protein kaybını azalttığı ve kas enzimlerininin yapılandırılmasında rol oynayarak antikatabolik hormon profili sergiler, İlk hipotez BCAA ların yoğun antrenmanlar arasında alınması protein yıkımını engelleyeceği ve hatta kaliteli kas kazanımını arttıracağı üzerinedir.

    --İkinci hipotez BCAA’nın egzersiz anında yorgunluğu geciktirebilmesi üzerine kurulmuştur. Egzersiz anında, kaslar BCAA nın oksidatif metabolizma içerisinde etkin rolünden dolayı bu supplement den karaciğere göre nispeten daha fazla faydalanır.
    Oksidatif metabolizma da egzersiz anında BCAA nın kaynağı plazma da bulunan ve yoğun egzersiz anında proteinlerin katabolize olması ile sürekli yenilenen BCAA havuzudur.

    BCAA’nın damarlar üzerindeki etkileri

    •BCAA nın damarları genişletebilme özelliği karaciğer ve böbrek gibi lokal dolaşım olan yerlerde kan basıncında değişikliklere neden olabilse de tüm kan basıncı üzerinde küçük bir etkiye yol açar

    BCAA Nasıl Kullanılmalıdır

    •BCAA’ nın etkisinden emin olabilmek için bu supplementi protein yönünden zengin bir diyetle birlikte kullanmak gerekir.(özellikle hayvansal protein)
    •Tavsiye edilen günlük BCAA dozu yetişkinler için kg başına 100 mg dır. Ve antrenmandan tercihen 15-30 dk önce alınır.Suplementasyonda alınan amino asitlerin oranı 3(leucine) 1(isoleucine) 1(valine) şeklinde olmalıdır.
    •BCAA larla birlikte yeteri kadar B6 vitamini de alınmalıdır ki bu suplementin reaksiyonla birlikte amino asit olarak dönüşümünde kofaktör rolü oynar
    •Valine, Leucine ve isoleucine amino asitleri emilimi garantilemek için aynı anda alınır.
    •BCAA Trytophan ve tyrosine ile eş zamanlı alınmamalıdır. Aynı anda alındıklarında taşıyıcılar için yarıştıklarından tutunmaları zorlaşır.

    BCAA’nın Sunum şekilleri

    •Besin takviyesi olarak sportif BCAA ağız yolu ile alınan tok veya kapsül formunda bulunur.
    •Bazı izotonik içeceklerde de bulunabilir.
    •Yüksek proteinli konsantre shake ler de bulunur
     
    freshcher, istarch, doktor_bu_ne ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  9. postacı
    Offline

    postacı Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    %100 serbest formda bulunan ve çift zincirli amino asitler sınıfı olarak bilinen BCAA’ lar (L-Valine, L-Leucine ve L-Isoleucine), metabolizma tarafından üretilemeyen ve kas dokularının yıkımına karşı kas sistemini koruyan çok özel bir gruptur (yanda verilen grafiğe bakınız). Sert ve şiddetli antremanlarda enerji üretmek (ANABOLİK ETKİ) amacıyla kullanılan BCAA’ lar, ihtiyaçtan fazla proteinin kullanılması ve kas dokularında oluşan yıpranmalar ve bozulmalar anlamına gelen (KATABOLİK METABOLİZM)’ i önleyen tek alternatifdir.
    BCAA’ lar kas dokularının mükemmel seviyede korunmasını sağlamak için kas sisteminde depo edilen besleyici madde miktarlarını artıran insülin hormonu’ nun salgılanmasını da sağlarlar. Dahası BCAA’ lar hemen hemen bütün proteinlerin yapımında görev alırlar ve kas dokularındaki amino asitlerin, sağ altta verilen şekilde de görüldüğü gibi %42’ sini oluştururlar. Kas sisteminde bu derece yoğun olarak bulunan BCAA’ lar yeteri kadar temin edilemez ise vücut kas sistemini gözden çıkarma pahasına bu ihtiyacını kendi rezervlerini kullanarak telafi eder. Bu şu demektir; antremanlarda kas sisteminizin gelişmesi olanaksız hale gelir, yapılaşmasını beklediğiniz adaleleriniz maalesef yıkıma uğrar. Dolayısıyla ağır, yoğun ve şiddetli antremanlarda kas sistemi için sigorta görevi üstlenen ALL STARS BCAA ile adalelerinizin gereksiz yere yıkımına ve dolayısıyla güçten düşmesine engel olabilirsiniz.
    http://******/images/ust_graciklama.gif Anti-katabolik etki Özel kas yakıtı Kas sisteminde %42' lik yoğunluk http://******/grafikresimleri/grafikresimleri/13.jpg http://******/grafikresimleri/igrafikresimleri/13.jpghttp://******/images/alt_graciklama.gifhttp://******/images/spacer.gif http://******/images/tab_asagi_sol.gifDetaylı Bilgihttp://******/images/tab_asagi_sag.gifhttp://******/images/tab_secili_sol.gifKullanım Tavsiyesihttp://******/images/tab_secili_sag.gifhttp://******/images/tab_asagi_sol.gifAmino asit Profilihttp://******/images/tab_asagi_sag.gifhttp://******/images/ust_tab.gif
    Kullanım tavsiyesi:


    Orta seviyeli antremanlarda antremanlardan hemen sonra 4-5 tablet bol su ile alınız. İleri seviyeli antremanlarda antremanlardan 30 dk. önce 5 tablet, antremanlardan hemen sonra 5 tablet ve yatmadan önce 5 tablet olmak üzere günlük 15 tablet bol su ile alınız
     
    freshcher bunu beğendi.
  10. real_friends_bodybuilding
    Offline

    real_friends_bodybuilding Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    turizm
    Yer:
    istanbul
    BCAA FUEL TWINLAB FİRMSININ glutaminle kullanında goreyim,hadi denemesi bedava,eger duzenli kullanın 6 ayda yarısmacı durumuna gelmezseniz neyim,bu arad icinizde 6 ayda zaten yarısmacı olunur diyen varsa ,bende onlara yarısmacı olmak var yarısmacı olmak var derim.....kullanmışken kalite kullanın TWINLAB
     
  11. JohnnyB
    Offline

    JohnnyB Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    anti katabolik görevi olan bi ürünü antrenman sonrası almak gereklidir, birçok profesyonel sporcu antrenman sonrası bcaa ya yüklenir.(kas rejenerasyonu ve glikojen depolarını desteklemesi sebebiyle)Tabiki antrenman önceside alınabilir fakat eğer protein tozu kullanıyorsanız içindeki bcaa antrenman öncesi ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşilar.Fakat bütçeniz uygunsa her 2 zamanda da alınabilir
     
  12. BLACKFLASH
    Offline

    BLACKFLASH Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    asker
    Yer:
    Türkiye
    Arkadaşlarım kullandı çok memnun kaldılar. Bende en kısa zamanda bu üründen almayı düşünüyorum. Fiyatı ucuzladığı anda alacağımı ve tecrübelerimi paylaşacağım sizlerle!
     
  13. asi_mavi01
    Offline

    asi_mavi01 Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben de bcaa kullanmayı düşünüyorum sizce hangi markayı almalıyım ayrıca şu an yağ yakıcı alıyorum birlikte almamın bi sakıncası var mı şimdiden cevabınız için teşekkürler
     
  14. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Bcaa yı kimler ne için kullanır
     

Sayfayı Paylaş