Alkol alımıyla alakalı bi sorum olucak

Konusu 'Diğerleri' forumundadır ve osmanozer tarafından 22 Mart 2014 başlatılmıştır.

Kontürollu alkol tüketimi ve spor

  1. Evet

    50,0%
  2. Hayır

    50,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. osmanozer
    Offline

    osmanozer Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum ve memnunum 95.5 den 82 ye düştüm fitleştim ve gayet memnunum bırakmayıda düşünmüyorum
    Soruma gelirsek bn iki haftada veya ayda bir bira içiyorum sıklık o şekilde oda bir tane sporuma nasıl bi zararı olur?
     
    erolmemo bunu beğendi.
  2. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    Alkol başlı başına bir kilo aldırıcıdır.Kasları gevşetir sıkılaşmayı engeller.Ama bildiğim kadarıylada Arnold anteremandan sonra bir tavuk yanındada bir arjantin bira içermiş diye bir şey duymuştum zamanında ne kadar doğru ne kadar yanlış bilemem kalori tablosunu aşağıya ekledim dietini ona göre ayarlarsan ayda bir sıkıntı olmaz ama herşeyden ziyade haramdır o yüzdende tavsiye etmem :)

    Alkollü İçeceklerKalori (kcal)/100mlAçıklama
    Bacardi1601 kadeh (75 ml) = 120 kcal
    Bira4333'lük = 142 kcal, 50'lik = 215 kcal
    Bira (light)2933'lük = 96 kcal
    Bloody Mary1291 kadeh (90 ml) = 116 kcal
    Cin&Tonik671 kadeh (250ml) = 170 kcal
    Margarita1881 kadeh (90 ml) = 170 kcal
    Şarap (beyaz) - ortalama821 kadeh (120 ml) = 98 kcal
    Şarap (kırmızı) - ortalama851 kadeh (120 ml) = 100 kcal
    Şarap - (Cabernet Sauvignon - kırmızı) 1 kadeh (120 ml) = 90 kcal
    Şarap - (Chardonnay - beyaz) 1 kadeh (120 ml) = 90 kcal
    Şarap (Merlot - kırmızı) 1 kadeh (120 ml) = 95 kcal
    Şarap (Sauvignon Blanc - beyaz) 1 kadeh (120 ml) = 95 kcal
    Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%40 alkol)2171 kadeh (30ml) = 64 kcal
    Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%43 alkol)2371 kadeh (30ml) = 70 kcal
    Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%45 alkol)2471 kadeh (30ml) = 73 kcal
    Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%47 alkol)2571 kadeh (30ml) = 76 kcal
    Votka, Cin, Rom, Viski, Tekila (%50 alkol)2781 kadeh (30ml) = 82 kcal
    Bira Özel
    MarkaTürüAlkol Oranı (%)Kalori / 33cl)
    Amstel LightAmstel Light3,595
    AnchorAnchor Steam4,9152
    BeamishBeamish Stout3,8131
    Beck'sBeck's5143
    Beck'sBeck's Light 2,369,7
    Budweiser (U.S)Budweiser5143
    BudweiserBud Light4,295
    BudweiserBud Ice5,5148
    BudweiserBud Ice Light4,1110
    BuschBusch4,6133
    Busch LightBusch Light4,2110
    Busch IceBusch Ice5,9173
    ClausthalerClausthaler0,496
    Colt 45Colt 45 Malt Liquor6172
    CoorsCoors Original5148
    CoorsCoors Light4,2102
    CoronaCorona Light4,5109
    CoronaCorona Extra4,6148
    DeschutesCascade Ale4,5140
    DeschutesMirror Pond Pale5,3175
    Dos EquisDos Equis XX4,8145
    Dragon StoutDragon Stout6,8220
    Efes Şişe5139 (33 cl)
    210 (50cl)
    Efes Efes Light 381
    Efes Efes Extra7,5225
    Efes Efes Dark 6,5183
    Efes Efes Ice 4,2126
    Foster'sFoster's Lager5,1156
    Fuller'sFuller's London Pride4,7156
    Genessee/High FallsGenessee 12 Horse4,8152
    Genessee/High FallsGenny Light3,696
    GrolschGrolsch5156
    GuinnessGuinness Draught4125
    GuinnessForeign Extra Stout7,5176
    GustaGusta5150
    Hamm'sHamm's4,7144
    Hamm'sHamm's Light4,1110
    HeinekenHeineken5,4166
    HeinekenHeineken Light 478,4
    Henry Weinhard'sWeinhard's Ale4,6147
    Henry Weinhard'sWeinhard's Amber Ale5,3169
    IcehouseIcehouse 5.05132
    IcehouseIcehouse 5.55,5149
    J.W. DundeeHoney Brown4,5150
    KeystoneKeystone Light4,2100
    Kilarney'sKilarney's Red Lager5197
    Killian'sKillian's4,9163
    LabattLabatt Blue5153
    LowenbräuLowenbräu5,2160
    MarmaraMamara Gold5,5123
    MariachiMariachi 4,2126
    MariachiMariachi Black6180
    MichelobMichelob5155
    MichelobMichelob Light4,3134
    Mickey'sMickey's5,6157
    Mickey'sMickey's Ice5,9165
    MillerMiller Genuine Draft5143
    MillerMiller Genuine Draft Lite4,2110
    MillerMiller High Life5,5156
    MillerMiller Lite4,296
    MooseheadMoosehead5153
    Murphy'sMurphy's Irish Red5171
    Murphy'sMurphy's Stout4150
    O'DoulsO'Douls0,470
    O'DoulsO'Douls Amber0,490
    Olde English 800Olde English 8005,9160
    Old MilwaukeeOld Milwaukee5156
    PabstPabst5152
    Pete's BrewingPete's Wicked Ale5,3174
    Pete's BrewingPete's Oktoberfest5,8189
    Pilsner UrquellPilsner Uruqell4,3160
    Pittsburgh BrewingI.C. Light4,195
    Pittsburgh BrewingIron City Lager4,5140
    Red DogRed Dog5147
    RedhookRedhook ESB5,8179
    RhinebeckerRhinebecker5106
    St. Pauli GirlSt. Pauli Girl4,9148
    St. Pauli GirlSt. Pauli Girl Dark4,8150
    Sam AdamsSam Adams Light4,05124
    Sam AdamsSam Adams Boston Lager4,8160
    ShinerShiner Bock4,4143
    ShinerShiner Light3,9120
    Sierra NevadaSierra Nevada Pale Ale5,6200
    Sierra NevadaSierra Nevada Porter5,6200
    TsingtaoTsingtao4,7152
    TuborgTuborg Deluxe Dark Export5,160,7
    TuborgTuborg Export Quality 562,2
    WidmerWidmer Hefeweizen4,7159
    YuenglingPremium4,4135-140
    YuenglingLight3,898
     
    Stygia ve erolmemo bunu beğendi.
  3. osmanozer
    Offline

    osmanozer Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya zaten içiyim kafam güzel olsun gibi bi niyetim yok muhabbet arasında içersem içerim bir malta veya miller
    Ayrıca teşekkür ederim zahmet edip yazmışsın başka bu konu hakkında bilgisi olan varsa bekliyorum arkadaşlar :)
     
  4. erolmemo
    Offline

    erolmemo Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben erol foruma yeni katıldım kulllanış açısındanyanlış yere yazıyorsam kusura bakmayın öncelikle Sorum Şu olacaktı size
    Boyum : 1,82
    Kilom : 80
    Kol : 33
    Omuz :107
    bel : 97
    ilk sorum su olucak omuzdan yana çok şikayetim var benim ve belden , duyumlarıma göre omuz genişlemezmiş en fazla 3 cm genişlermiş nasıl bır program yapmalıyım salona yazıldım + belim için l-carnitin+cla aldım yeni başladım 5 / 6 çeşit 20 - 30 tekrar mekik hareketlerini yapıyorum 15 dk yürüyüiş bandı yapıyorum + şeker tuz yağ hamur tamamen kestım ve genel vücut geliştirme yapıyorum haftada 5 gün gidicem ne kadar sürede sonuç alırım en azından bel için Şimdiden teşekkürler
     
  5. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    Yazdıklarından anladığıma göre sanırım kilo vermek için spor yapıyosun. Fakat alkol kontrolsüz kilo almana neden olur, başta beyin olmak üzere tüm iç organların dokularında ve damarlarda hasara neden olur. Özellikle bira gibi fitoöstrojen içeren içkiler bu sporu yapanlar için sakıncalıdır. Fitoöstrojen'ler testosteron (erkeklik) hormonunu baskılar, vücutta gereksiz su tutumuna neden olur, vücut yağlanmasına (bira göbeği) neden olur.
     
    evolution57 bunu beğendi.
  6. yağyakamayanadam
    Offline

    yağyakamayanadam Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    2 haftada ayda bir bir şey olacağını sanmıyorum olmazda zaten
     
  7. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    naturelsen bir zarari olmaz... alkolün yaninda sekerli icecek tüketmekten kacin light ve zero iceceklere yönel.. cips cerez vs. bunlardan zaten uzak dur direk yag yaparsin.
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    2 haftada 1 içmekten bir şey olmaz, haftada 1 de içebilirsin. Alkol alırken önemli olan yanında yediklerin veya üstüne yediklerin. Alkol vücuda girer girmez vücut ona toksik madde muamelesi yapar ve uzaklaştırmaya çalışır. Bu sırada harcadığın kalori de neredeyse alkolün kendi kalorisine yaklaştığı için kendi başına kilo aldırıcı değildir. Ancak alkol yağ yakımını sağlayan krebs döngüsünü bozarak yağ yakımını engeller. Bu sayede yediklerinin direkt olarak depolanmasına sebep olur. İçeceğin günler yağlı yeme, alkolden birkaç saat öncesinden yemeyi kes ve alkolün yanında veya sonrasında bir şey yemeden yat.

    Diyelim ki buna uymadın, gittin alkolün üstüne paça içtin. Eğer zevk alıyorsan yap kardeşim, arada bir hayattan zevk almakta hiçbir sakınca yok. Yağ yakımına sonraki gün devam edersin, o günü de cheat günü olarak yazarsın. Sonuçta müsabakaya hazırlanmıyorsun. Spor yüzünden yaşama alışkanlığını kaybetmemek gerek. Varsın yağ oranın da %20'den %12'ye 3 ayda değil de 4 ayda düşsün. Bu işi çok takıntı yapmamak lazım.
     
    uur1925, kaanbugra ve ch1vas bunu beğendi.
  9. osmanozer
    Offline

    osmanozer Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerili bilgileriniz için çok teşekkür ederim söylediklerini dikkate alıcam arkadaşlar :)
     

Sayfayı Paylaş