aletli jimnastikten sonra

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve bluerain tarafından 30 Ekim 2006 başlatılmıştır.

  1. bluerain
    Offline

    bluerain Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    altı ay duzenli olarak aletli jimnastik yaptım.hem kilo verdim hemde vucudum sıkılastı.artık eskisi gibi devam edemiyorum.malesef kilom aynı oldugu halde vucudum genislemeye basladi.ozellikle bacaklarım
    bu durumda bir omur boyu aletli jimnastik yapmak zorundami olacagım.
    yada onun yerine evde kosu bandi alsam ve calıssam ise yararmi.
    simdiden tesekkurler.
     
  2. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    spor sonrası çoğu kişinin sorunu bu yönde oluyor. spordan sonra kilo alımı yada vücudun gevşemesi... spora devam ederken ekstradan kalori kaybediyorsunuz, sporu bıraktıktan sonra bu hesaplamayı iyi yapmalısınız. kaybedeceğiniz ekstra bir kalori olmadığı için alınan her kalori ya yağ olarak geri döner yada vücut kendini bırakır. spor bırakıldıktan sonra günlük yaşama sporu katmak mesela asansör yerine merdiven kullanmak, işe giderken tempolu yürümek, yada küçük el ağırlıklarını kullanarak evde yapılabilecek birçok hareket mevcut. koşu bandı da buna örnek olabilir.
     
  3. bluerain
    Offline

    bluerain Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sagol FLEX-POINT,
    evet soyledigim gibi kilomda bir degisme yokken,spor yapiyorken giydigim pantalonlarima suanda sigamiyorum.gerci ben , cok asiri yapmistim sporu.haftada altı gün. en az iki üç saat arası.
    iki tane tercihim var.
    birincisi,alti gün yerine haftada üç gün gidip sadece bir saat spor salonunda calisacagim.
    ikinci secenek , eve kosu bandı alıp aksamlari 20ser dakika hızlı tempoda yuruyecegim.
     
  4. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    kesinlikle 1. tercihini yapmanı öneririm. böylece tüm vücudunu çalıştırmış olursun ve haftada 3 gün çok ideal hele birde bunu 1 gün çalışıp 1 gün dinlenme şeklinde ayarlarsan daha da faydasını göreceğine eminim. koşu bandı da fena bir seçenek değil ama bu şekilde sadece tek bir bölgeye yüklenilmiş olur. ama dersen ki dambıl da alıp çalışacağım o zaman tamam. koşu çok iyi bir kardio egzersizdir.
     

Sayfayı Paylaş