ALDIĞIM EK BESİNLENME ŞEKLİ DOĞRU MU?

Merhabalar bu senenin başından beri VG ile uğraşıyorum 16 yaşımdayım başladıktan sonra 4,5 kg verdim ne fit bir vucüdum var nede göbeğim var supplementler hakkında ne kadar araştırma yapsamda şüpheliyim haftanın 5 günü antremanım var antreman öncesi 2 amino asit ve protein tozu antreman sonrası BCAA ve Glutamin alıyorum sizce doğru mu? markasını tam net olarak bilmiyorum ama markalardan bi şüphem yok sizin görüşleriniz nedir ?
Vücut Ölçüleri:
Omuz:120
Kol:33
Boy:183
Kilo:73
Bel:77

 

bu işlerde marka da önemli. protein tozunu spordan sonra da almanı tavsiye ederim.

 

Tavsiyenize dikkat edicem teşekkürler

 

whey protin kullanıyorsan antremandan sonra ve sabah alman daha uygun olur. komplex bi protein tozuysa ant. öncesi ve sonrası kullanabilirsin.amino asidi de ant öncesi ve sonrası kullanmanı tavsiye ederim.bcaa ant. öncesi glutamin ant sonra ve yatmadan önce alman uygun olur

 

Evet whey protein kullanıyorum kullandığım ürünlerin markasını spor salonundan hazır olarak aldığımdan dolayı bilmiyorum ama kalite konusunda eminim yarın önerilerinizi dikkate alarak bi düzenleme yapıcam teşekkür ederim