aldıgım supplementler ve yorumlarınız..

arkadaslar merhabalar.ben universal 2700 ve ultimate creatine monohydrate kullanıyorum..günde 12 tablet amino ve 5 gr creatine alıyorum.ayrıca günde birer tablet multivitamin ve balıkyagı içiyorum..
gün içinde yaklaşık olarak 250 -300 gr beyaz et yiyorum ve aminoları saymazsak yedigim et süt ürünleri ve yumurtadan 70 80 gr protein alıyorum..
bu supplementler yeterlimidir sizce? bunun dışında hangi supplementleri almamı tavsiye edersiniz..kilom 70 boy 178..yorumlarınızı bekliyorum
bu arada spora yeni başlamış sayılmam yaklaşık 6 aydır düzenli olarak yapıyorum fakat supplement kullanmaya yeni başladım

 

creatine veya amino yerine whey alsan idman sonrası için daha güzel olurdu bence wheyi olmayıpda başka supplementi olan bana ayranı yok içmeye, pastadan bahsediyormuş gibi geliyor.