aldıgım suplamentler ıcın kullanım nasıl olucak

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve aht tarafından 6 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    1. ) optimum s.gold whey
    2. ) xtend Bcaa
    3. ) jack 3d
    4. ) weider gulutamine
    5. ) animal pak
    6. ) omega 3
    7. ) solgar kalsiyum magnezyum çinko

    aldıgım suplametler bu suplamentleri kombıne ederken en uygun kullanım zamanını nasıl yapmalıyım ?
     
  2. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    1.Sabah kalkarkalmaz-antremandan hemen once yada sonra
    2.Antremandan 30dk once ve hemen sonra.
    3.ne oldugunu bilmiyorum :)
    4.antremandan 30dk once ve hemen sonra
    5-6.sabah kahvaltida
    7.yatmadan once
     
  3. ModiXvoorN
    Offline

    ModiXvoorN Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Predatel bunu beğendi.
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Whey ürününü antrenmandan önce ya da sonra diye belirtmen yanlış. Antrenman sonunda kullanılması şarttır. Antrenmandan hemen önce kullanılırsa rahatsızlık verir.
     
    AngryHun bunu beğendi.
  5. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Rahatsizlik verdigini dusunmuyorum.Emilimi cabuk oldugundan ve esansiye aa bakimindan zengin oldugundan dolayi iyi bir enerji kaynagi. Gidipte sut ile alinmayacak mesela.

    Yada diye yazamamin sebebi kullanim zamanlarini sormus "veya" baglaci olarak dusunulmesin.

    Antremandan hemen sonra whey protein alinacak diye bir kaide de yok. Basit seker ve kompleks karbonhidrat alinir benim bildigim. Bir 30-45 dk sonra da proten bakimindan zengin bir yemek de yenebilirr

    Antremandan hemen sonra bcaa ve glutamin alacaktir buyuk ihtimal.Bunlardan bir 30dk sonra alinan whey ve bunu takiben 45-60dk sonra yenilen bir aksam yemegi (protein bakimindan zengin) daha verimli olacaktir diye dusunuyorum.
     
  6. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    1. ) Antremandan hemen sonra. İhtiyaca göre antremanda 1 saat önce. Antremandan hemen önce kesinlikle tüketme.
    2. ) Antreaman sırasında tüketeceksin. O ürün intra-workout çünkü. En iyi performansı antreman sırasında verir.
    3. ) Antremadan 45 dk önce
    4. ) Yatmadan önce yada sabah içebilirsin. Antreman saati ile arasında ki fark ne zmaan çoksa o zaman kullan. Çünkü xtend de glutamine var. (Bunada pek gerek yok xtend olunca)
    5. ) Antremandan 30dk önce kullan (buna gerek yok bence)
    6. ) Sabah kalkınca iç
    7. ) Yatmadan önce iç

    Yukarıdaki yazdıklarım genel kullanım içindir. Çoğunu bende kullandım
     
    hasanateş bunu beğendi.
  7. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul

    Predatel antrenmandan önce de alınır ihtiyaca göre fakat sen ilk postunda hemen önce demişsin. Önceden böyle bir şey duymamıştım genellikle antrenmandan 1 saat önce alınıyor. Belki yanlış biliyorumdur..

    Whey proteinin özelliği hızlı olması ve antrenmandan hemen sonra alınması temel amacıdır.
     
    Kara Kalem ve Predatel bunu beğendi.
  8. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Burada size katiliyorum. Yukarida da yazdigim gibi bcaa ve glutamin alinirsa bir 30 dk sonra whey daha iyi diye dunuyorum.

    Hemen once yazmami soyle aciklayayim. Whey bildiniz gibi cabuk emilir. Whey alindiktan yaklasik 30dk sonra kandaki protein ve aa miktari tepe noktalara ulasir ve 1 saatten sonra da dususe gecer. Yani idmandan 1 saat once alinmasi iyi bir sonuc vermez. Bu arayi (eger idmandan once alinacaksa) kisaltmaliyiz. Bunu belirtmek istemistim.

    Soyle de bir lin paylasayim biraz daha yardimci olacaktir protein tozlari ve alim zamanlari ile ilgili

    http://www.optimumnutritiontr.com/2008/11/10/protein-turleri-kullanim-zamanlari/
     
  9. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Yahu, ne diye tartışıyorsunuz ki. yarım kup 100 ml su ile gayet, 30 dk. ant öncesinden alınabilir.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:32 ----------

    Şu kısma ne der bilen arkadaşlar, Şimdi animal pak içeriğinde baktığımızda, çinko, magnezyum ve b6 mevcut, yani zma ya ayrıca gerek varmıdır?.
     
  10. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Orasını geç bence profesyoneller hariç animal pak kullanmak mantıklı değil. Yazık o paraya çoğu idrar ile gidecek çoğuda depo edilecek ne gerek var.
     
    Kara Kalem ve hasanateş bunu beğendi.
  11. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kaynak: http://www.supplementler.com/shop/information.php?info_id=25
     
  12. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    O yazi Ayhan okten e ait degil. Ingilizcelerinide okumustum o yaznin.

    Hem whey kazein mi midemize otursun? O mantikla kreatin de almayalim.

    http://www.bodybuilding.com/fun/lebrun19.htm

    Half hour before a workout.
    This sets up the "anabolic window" before your workout and provides your muscles with adequate nutrition so that the effects of weight training (weight training breaks down muscle-called catabolic) are not as severe
     
  13. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Şunu söyleyeyim şu ana kadar supplement kullanmadım. Sadece öğrendikleri mi söylüyorum. Yazılı kaynakta var. Kreatini bilmiyorum ne işe yarar, ne zaman kullanılır..

    Antrenörüm birisine protein tozunun kullanımını anlatıyordu. Dedikleri şunlardı; protein tozunu antrenmandan hemen sonra içmen yeterli, kütle arttıkça antrenman başlarında da içe bilirsin yaklaşık 30-45 dk önce. Antrenmanın hemen başında içersen rahat idman yapamazsın dedi. :)
     
  14. ex4a
    Offline

    ex4a Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    glutaminin antreman öncesi alinması tam olarak ne ise yariyor arkadas 30 dk once ve antreman sonrasi demis? benim bildigim ant. sonrasi ve gece yatmadan 30 dk kadar once alinmasi tavsiye ediliyor..
     

Sayfayı Paylaş