Aldığım kalori yeterli mi?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve lady.winchester93 tarafından 6 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhabalar. Yetişkin bir bayan günde kaç kalori almalı? Ben hep 1000-1500 arası alıyorum ama az mı bu kalori miktarı? Spor da yapıyorum.
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    hacı biz ne bilelim senin metabolizman ne kadar yakıyor ve ne kadar hareketlisin? Yağ ölçen aletler var onlarda metabolizmanı da bir ölçtür bak ona göre skala bulalım :)
     
  3. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    internetteki kalori hesaplayıcılardan bazal metabolizmanı kabaca hesaplayabilirsin. günlük aktivite miktarına göre buna atıyorum 300-500 kalori daha ekle. bulduğun değer senin günlük harcadığın kaloriye eşittir.kilo vermek istiyosan bu kalorinin altında beslenmelisin. kilo almak istiyosan da üstüne çık
     

Sayfayı Paylaş