Aldığım kalori yeterli mi?

Merhabalar. Yetişkin bir bayan günde kaç kalori almalı? Ben hep 1000-1500 arası alıyorum ama az mı bu kalori miktarı? Spor da yapıyorum.

 

hacı biz ne bilelim senin metabolizman ne kadar yakıyor ve ne kadar hareketlisin? Yağ ölçen aletler var onlarda metabolizmanı da bir ölçtür bak ona göre skala bulalım

 

internetteki kalori hesaplayıcılardan bazal metabolizmanı kabaca hesaplayabilirsin. günlük aktivite miktarına göre buna atıyorum 300-500 kalori daha ekle. bulduğun değer senin günlük harcadığın kaloriye eşittir.kilo vermek istiyosan bu kalorinin altında beslenmelisin. kilo almak istiyosan da üstüne çık