Sizden aldığım günlük kaloriyi nasıl hesaplayacağımı öğrenmek istiyorum.Bir de bir günde yediklerimi yazıyım ne kadar kalori almışım söylerseniz memnun olurum. sabah:1 adet yumurta(haşlanmış),1er adet salatalık ve domates,kibrit kutusundan biraz büyük light beyaz peynir 2 dilim kepek ekmeği ara:1 adet elma öğle:5 adet yağsız kızartılmış köfte,Yine salatalık ve domates 1- 1,5 dilim kepek ekmeği arada yine elma akşamomates ve salatalık haşlanmış tavuk(beyaz et kısmı) 1-1,5 saat sonra elma sonra geç saat 1 bardak yarım yağlı(bu vardı)şekersiz süt.
http://www.besinler.com/ sitesine girip, yediğin besinleri tek tek yazıp-toplayarak ne kadar kalori aldığını öğrenebilirsin.
