Aldığım Ürünler Hakkında

Merhaba arkadaşlar ben 2 adet ürün aldım. Bu sporu 8 aydır düzenli olarak yapıyorum fakat gelişimim durdu 4.- 5. ayda. Aldığım ürünler hakkında bana nasıl kullacanağımı vs detaylı anlatabilir misiniz?

Yaş: 19
Boy: 187
Kilo: 70
Ürünler;
Hardline Progainer 5000 Gr
Weider Pure Creatine 600 Gr

Not: Ürünleri hacim, kas kütlesi ve kilo için aldım.

 

Gainer kullanmadım kullanıma karşıyım ama bildiğim kadarıyla ekstra bir öğün gibi kalori veriyor.Herhalde öğün yerine değilde öğün hemen ardısıra alıcan , tokluk devam etsin diye olabilir.
Kreatini antremandan sonra veya önce tercih sende ben sonra alıyorum , bazıları önce alıyor çok fikir var asıl mesele düzenli almak yani aralıksız 40 gün gibi düşün , 3 veya 5 gram al o kilona göre.

 

Yorumunuz için teşekkür ederim kreatine dediğiniz gibi uyacağım. Gaineri kullanırken 5 ölçek atıyormuşuz, ben ölçekleri bölüp öğünleri yedikden hemen sonra içsem etkisi iyi olur mu?