Aktivite öncesi ve sonrası beslenme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve muti5577 tarafından 25 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. muti5577
    Offline

    muti5577 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar spora yenı basladım evde amatör olarak sizlerin yardımıyla body calısmak ıstıyorum yaklasık 2 haftadır (pazartesi-çarşamba-cuma) haftada 3 gün düzenli olarak calısıyorum

    şınav : 20+10+10
    mekik: 20+15+10 ve
    değişik dambıl hareketleri yapıyor
    3 km bisiklet suruyorum.

    spor sonrasında;

    Lor Peyniri - 5 Yemek Kaşığı
    Jumbo Karides - 3 Adet
    Kakako - 1,5 Y.Kaşığı
    Tarçın - 1 Tatlı Kaşığı
    Bıldırcın/Tavuk Yumurtası - 2 Adet
    İthal Muz - 1 Adet
    Çekilmiş(toz) Kaju - 1 Tatlı kaşığı
    Çekilmiş Polen - 1 Tatlı kaşığı
    Çekilmiş Badem - 1 Tatlı kaşığı
    Bal - 2 Yemek Kaşığı
    Yarım Yağlı Süt - 2 Su Bardağı

    bunları Rondo da karıştırıp içiyorum.

    soru 1: yapmış oldugum hareketler yeterlımıdır?

    soru 2: baska neler yapabılırım

    soru 3: spor sonrası aldıgım karışımdaki toplam protein miktarı nedir?

    bana yardımcı olabılırmısınız
     
  2. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş