Aktif spor için vaktim yok!!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mkaanb tarafından 18 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mkaanb
    Offline

    Mkaanb Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Mrb arkadaşlar yardımcı olucağınızı düşünerek bu konuyu açtım .
    Daha önceden yarı prof. Boks geçmişim var fakat yaklaşık 2-3 senedir spor la uğraşamıyorum iş sebebi ile tam kendimi boşluğa atmıştım 1.83 boyum var ve 90 kiloya çıktım derken son 2 - 3 haftadır spor yapamasamda yediklerime dikkat etmeye başladım ve en azından günde 2 öğün yemek yesemde öğünde 1 ekmek yemeyi bıraktım :) şu an 5 kilo verdim ve 85 kiloyum çok az kondisyon yapıyorum günde 10-15 dakika hafif göbek problemim var bi beslenme programına ihtiyacım var göbeği eritmek için yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ederim
     
  2. romeofek91
    Offline

    romeofek91 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Low carb diyeti öneririm kilo başına 1-1,5 gr komplex karbo. 2 gr protein 40-60 gr sağlıklı yağ (et,tavuk,yumurta,kuruyemiş v.b) kalorini ise antrenman günleri -300/-500 off day -500/-800 antrenmandan önce şöyle sağlam acılı bi kahve bol su bol ter istediğin forma ulaşırsın 2-3 aya low carb google yazarsan daha fazla şey bulabilirsin videolar felanda var türkçe daha faydalı olur :)



    Bu video kenzo karagözün 40 günü tamamladılar ve before after fotoğraflarını yayınladı uygulayanların tam anlamıyla define olmuşlardı :) bende 3. haftamdayım bu diyette güzel gidiyo bel ölçüsü baya düştü :)
     
  3. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    intermittent fasting yani aralıklı oruç dedikleri beslenme tarzını işine göre ayarlayıp uygulayabilirsin forumda da daha önce tartışılmıştı.haftada üç gün antrenman ile "kardiyosuz" güzel sonuçlar alınabiliyor. Ben de deniyorum gayet memnunum.
     
  4. romeofek91
    Offline

    romeofek91 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya zaten 3 tane sağlam diyet var biri intermittent fasting if diye kısaltılır çoğu yerde 2 öğün yaparsın oruç tutar gibi 16-18 saat aç kalıyosun günde öyle bi diyet biri ketojen diyeti biride low carb diyet araştır hangisi senin öğünlerine uyuyosa daha iyi hangisi geliyosa seç birini :)
     
  5. Mkaanb
    Offline

    Mkaanb Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağol dostum araştırıcam


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. Mkaanb
    Offline

    Mkaanb Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslına bakarsan örnek program olsa çok daha iyi olur


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. washburn
    Offline

    washburn Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    sen hiç uğraşmayım armut piş ağzıma düş istiyosun sadece 15 dakikanı ayırsan bile forumda işine yarayabilecek diyetler bulabilirsin, ufak değişiklikler yapıp bu diyetleri kendine uyarlayabilirsin
     
  8. Mkaanb
    Offline

    Mkaanb Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sensin dostum!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş