AKRABA LANETİ ADANA YEMEKLERİ..

15 tatil diye izmirden çıkıp adanaya akrabalarımın yanına geldim dolayısıyla spor ada gidemiyorum evdeki gibi süt peynir yumurta isteyip yiyemiyorum falan hep yağlı yöresel yemekler yiyorum zorunda kaldığımdan analı kızlı karın bumbar kiraz yaprağı falan 1 hafta böyle gitsem (az yiyorum ama) bozulurmuyum yani dönünce hemen toparlarım dimi kaslarım falan erimez dimi(16yaşındayım)

 

Kasların falan erimez kardeşim yeteri kadar protein alıyosundur zaten sadece çok az bi yağlanma olur 5 dk daha fazla uzatırsın cardiolarıda oda geçer

 

Sorun etme yaglandigini gorursen 500 kalori kadar azaltirsin dondugunde karboyu azaltip protein artitirsin 10-20 dk cardiyo eklersin 2-3 gun eskisindende iyi olursun takma kafana cok tatil gibi say ye canin istedigini yagdan korkma carboyu azalt yeter.

 

Niye erisin yahu, göm kebabı

 

Gazı verdin ayıp olmasın kahvaltıda sumaklı soğan ciğer yicem saolasın :d

--- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2015 ---

haklısın yahu teşekkürler daha kaç kere gelcem yahu gömüyom kebabı dayı

 

Off sumakli soganli ciger suss kivraniyom burda.

 

Zaten cardio larım 15dakka biraz daha hızlandırsamda olur dimi gene 15dk ama daha fazla yol kat etsem aynı hesaba gelirmi

--- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2015 ---

Gel buyur beraber ola

 

Ahah saolasin soylemen yeter ye sen şiş bi guzel

 

Eyvan da kebap ye shaker arda kardeşim

 

Eyvan ı bilmiyorum şuan Hatay tarafındayım iskenderun (payas)

 

Hiit şeklinde yapabilirsin 15dk daha fazla yararı olcaktır

 

saolasın genede fazla salmamak lazım koruyarak yiyorum

--- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2015 ---

Saol teşekkürler son açtığım konudaki soruya bakarmısın Vücüt Geliştirme ve Fitness bölümünde

 

Italya ya gitmistim 10 gun boyunca marketlerden topladigim sebze ton baligi ve princ krakerlerini yedim sabahlarida yulafla light yogurt yiyordum sabah kahvaltilarinda oluyordu.ne bir lokma pizza ne de makarna ne.bir parça tiramisu hic birşey. Simdi düşünüyorum da ben ne aptalmisim.hirs yaptim ilerde sirf bu saydiklarimi yemek icin gideceğim dinlenme döneminde. Takma kafana

 

Gardaş ben adana diyom sen italya ahahah ya aslında gençlik yıllardayken insan herşeyi yiyicek herşeyi yapıcak içinde bişey kalmıcak yapmak istediği yemek istediği falan bak abilerimiz göm kebabı diyo kanka git göm bi pizza makarna

 

Definasyondayim ilerde yilda bir yaptigim bir kac günlük tatilde umarim

 

Vücüt yapmak için gerçekten iyi bir nedenin vardır umarım zaman geçtikten sonra geçen zamanlar için üzülmezsin yemediğin yemekler yaptığın beslenme masrafları spor salonu için sosyal hayattan vazgeçme sonu olmayan bir sevde bir zevke tutunup ağırlıklar için mutlu olmanı sağlıyacak birşeyler vardır umarım

 

Yemekler sindirilip atilir ,insanlar gelip gecer,antrenman da cekilen sıkıntı da gelir gecer ama yaptigim vucut benim olacak. Tesekkur ederim hepimizin calismamisin karsiligini almamiz dilegiyle