Aklıma Bir Soru Takıldı Karın kasları ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve undisputed01 tarafından 14 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Boyum 1.76 kilom 76 77 karın kaslarım gözükmüyor uzun zamandır çalışmama rağmen , karınada çok önem veriyorum her gün en az 8 dakika çalışıyorum karın kaslarını çıkartmam için kilo vermem gerekiyormuş , madem kilo vermem gerkeiyor adamlar 1.81 boy 87 kıloda nası karın kası cıkartıyor :S ben açıkcası kilo vermeden kasa çevirmek istiyorum öyle bişeyde mümkün değil gibi gözüküyor ne yapmalıyım
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    onlar önce diyet yapıp zayıflayıp sonra düzenli bi şekilde beslenirken çalışarak yapıyorlar onların ki uzun iş senin yapacağın çalışmak mekik çek .
     
    undisputed01 bunu beğendi.
  3. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Yok yok mekik çok çekiyorum da herkesin dediği gibi kilo vermede o yağ tabakası gitmediği sürece ne yaparsam yapayım çıkmayacayacak gibi su günde yarım bardak bile içmiyordum artık içmeye başladım bakalım
     
    Son düzenleme: 14 Aralık 2011
  4. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    yağ oranını düşürürsen çalıştığın kaslar ortaya çıkar yağ oranını düşürdükten sonra hacimlenirken yediğine dikkat edip düzgün çalışırsan boyunla orantılı kiloya ulaşıp yinede kaslı görünebilirsin yağ yakmak icin forumda kardiyo ile ilgili konular mevcut okumanı öneririm
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hergün mekik çalışarak karın kaslarını büyütemezsin

    o 1.80 boy 87kg olanların vücütlarının ağırlığı kaslardan geliyor yağ oranları çok düşğüktür diye gozukuyor sizde mdekki yağ oranı yüksek ve yanlış çalışma hergün çalışmakla kas büyüseydi hamallar şampiyon olurlardı

    KARIN KASLARI İLE İLGİLİ EN YAYGIN MİTLER

    Mit #1 : Abdominal kaslar diğerlerinden farklıdır.Karın kaslarınızda vücudunuzdaki diğer kaslarınız gibidir. Karın kaslarınızın sadece konumu farklıdır ve kol ve bacak kaslarının aksine kemikli bir yüzeyin üstünde bulunmazlar. Bu yüzden onları göğüs veya kol kaslarınız gibi çalıştırmalısınız. Fizyolojinin temel kuralları diğer kaslar için geçerli olduğu gibi karın kasları içinde geçerlidir. Bunun anlamı kaslarınızı doğru bir şekilde çalıştırmak için hareketleri düzgün bir şekilde yapmanız gerekir.


    Mit #2: Karın kaslarınızı hergün çalıştırmalısınız.Ağırlık çalışmalarıyla ilgili kurallar derki; "kaslarınızın kendine gelmesi için en azından bir gün dinlendirin." Bu karın kasları içinde geçerlidir. Her gün çalışmak yerine gün aşırı ya da haftada 3 gün çalışın. Vücudunuzun diğer kısımları gibi karın kaslarınızın da molaya ihtiyacı vardır. İşin püf noktası her gün çalışmak değil sıkı çalışmaktır.

    Mit #3: Karın egzersizleriyle karın yağlarından kurtulursunuz.Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur. Karınlarında yağ olan insanlar yağların altındaki kasları çalıştırarak yağlarından kurtulacaklarını zannederler; fakat yanlış düşünürler. Bir kasın üstündeki yağdan sürekli olarak o kası (veya bölgeyi) çalıştırarak kutulamazsınız. Karın yağlarınızı yakmanın tek yolu düzenli egzersiz ve sağlıklı, düşük kalorili diyettir.

    Mit #4: Çok tekrar kas yapmak için gereklidir

    Daha önce okuduğunuz gibi karın kaslarınızda vücudunuzdaki diğer kaslar gibidir ve bu da şu anlama gelir: Karın kaslarınızı da diğer kas gruplarınızla aynı şekilde çalıştırmanız gerekir. Karın kaslarınızı güçlendirmek için ağır çalışmalısınız.

    Mit #5: Herkes düz bir karına sahip olabilir

    Bir çok insan için düz bir karına sahip olmak fizyolojik olarak mümkün değildir. Bir çoğumuzda karın kasları dış bükey olarak şekillenmiştir, düz değildir. Yaş, genetik, cinsiyet gibi faktörler karnınızın ölçüsünü, şeklini ve görünüşünü belirler.
    http://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/kar-n-kaslar-le-ilgili-en-yayg-n-mitler.html
     
    ZeusS_ ve undisputed01 bunu beğendi.
  6. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cidade de deus anladım demek istediğini ne kadar çekersem çekeyim içerde gelişecek ama yağlar olduğundan görünmeyecek , göbek bölgesinin üstünden memnunum belimdede incelme yaşadım mekik çeke çeke sıkılaştı ama göbek gitmedi yani bel ince göbekte sağ ve solda yağlanma olduğu için görüntü çok kötü , beslenmemi düzene soktum ekmek yemiyorum su içmiyordum günde en az 1.5 lt içmeye başladım , omuz ve kollarımdan memnunum kardiyo yaparak göbeği eritebileceğimden eminim ama mekik hareketlerimden sonra bakıyorum da karnım gayet düzleşiyor ama göbeğim hala var onu da sıkılaştırmak için etkili egzersizler var mı ?
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    mekik le yanlar ve karın kasları güçlenerek daha sıkı duruyor ama yağlar için dediğin gibi kardıo yapman gerekıyor sadece ekmek kılo yapmıyor ekmekğin faydaları çok 1-2 dilim kepek ekmeği faydalıdır herneyse siz kardio yaparsanız göbekten kurtulurusnuz kendınıde yazmışsınız
     
  8. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş