Akşama kadar çalışanlar içn beslenme ve Spor düzeni nasıl olmalıdır....

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Hawkman tarafından 2 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Hawkman
    Offline

    Hawkman Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskisehir, Turkey
    Arkadaşlar 1 senedir 3 vardiyalı sistemde çalıştığım için Spor öncesi ve sonrası beslenmemi ve saatini ayarlayabiliyordum.
    Şimdi 8- 18 Çalışıyorum ve evde Akşam 7 gibi oluyorum. Sabah kahvaltım ve öğle yemeği saatim sabit, fakat 3. öğün Hakkında kararsıızım.
    İşden geldiğimde hemen yemek yiyip 1 saat sonra Antreman yapsam, ve antreaman sonrası bişi yemesem, ( Sadece takviye) Alsam olurmu. Çünkü Geç saatde Antremandan geleceğim için uyku ile yemek saatim arası çook az oluyor ve geç saate yemek yemenin zararlı olacağını biliyorum.

    Sizlerin önerisi nedir? Bu şekilde çalışıp düzenli antreman yapan arkadaşların önerilerini ve tavsiyelerini, merak ediyorum.
     
  2. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman sonrası beslenme çok önemlidir çünkü yorulan kaslar tamir için proteine ihtiyaç duyar
     
  3. Hawkman
    Offline

    Hawkman Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskisehir, Turkey
    İsole Protoin kullanıyorum antreman sonrası, bu yeterli olmazmı? Akşamm 10 gibi Antremandan dönmüş olucam , bu saaten sonra yiyeceğim yemeğin bir zararı olurmu acaba yatmadan önce ?
     
  4. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    bişey olmaz ben erken gelsemde gece bi ogun daha yıyorum
     
    Hawkman bunu beğendi.
  5. Hawkman
    Offline

    Hawkman Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskisehir, Turkey
    Spordan 1 saat önce tam bir üğün spordan sonra bir konserve Ton balığı yeterli olurmu acaba? Yoksa spordan 1 saat önce ton balığı ve biraz karbonhidrat spor sonrası bir öğünmü yapmalıyım?
     
  6. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    bence spordan once karbonhidrat protein ağırlıklı beslenırsın spordan sonrada tavuk + az bi porsiyon karbonhidrat olabilir seni cok rahatsız etmez
     
  7. lincey
    Offline

    lincey Üye

    Katılım:
    27 Mart 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    İzmir
    Spora gitmeden 1 - 1:30 saat önce karbonhidrat ve proteinini al güzelce beslen. spora git ve hakkını ver. spordan hemen sonra protein tozunu iç ve yanında az karbonhidrat tüketebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş