Akşam Karbonhidrat alımı hakkında?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Striker tarafından 1 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    abilerim uzun süredir yazmı başlık ismini yazdığımdada çıkan konulara baktım fakat forumda abilerimin yazdıkları ifadeler çelişik birisi 21 de yediğin karbonhidrat hiç bişiy yapmaz derken biriside saat 19 da karbonhidrat alımını kesin diyor napıcaz ben im ağırlık antremanlarım 17 de 19 da bitiyor ve eve 19 30 da geliyorum ben hiç karbonhidrat tüketemicekmiyim (komplex) makarna yada bulgur pilavı gibi idman sonrası bunu sorcaktım yağ yaparmı idmandan sonra saat 19.30 gibi bir tabak makarna
     
    Mercurial bunu beğendi.
  2. operation
    Offline

    operation Üye

    Katılım:
    11 Mart 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    0
    İdman sonrası yiyeceğin, kararında (150-300 gr.) makarna,pilav,bulgur vb. komplex karbonhidrat içeren besinler yiyip uyumadıktan sonra yağlanma yapmaz diye biliyorum.
     
  3. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Antreman sonrasi karbonhidrat alman gerekiyor. Cok erken yatman gerekmiyorsa, karbonhidrat aldiktan sonra yatmadan iki saat kadar bekle. Yeteri kadar beslenmezsen, ertesi gun ve sonraki gunlerde performansin duser, yeterli gelisimi saglayamazsin.

    Striker forumda yeni degilsin, lutfen diger uyelere abilerim seklinde hitap etme.
     
    Please complete ve bonatschi bunu beğendi.
  4. Pain&Gain
    Offline

    Pain&Gain Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Definasyon döneminde antremandan sonra akşamları ne kadar karbonhidrat almalıyız ( antreman sonrası hemen alınan basit karbo. hariç )
     
  5. sercio
    Offline

    sercio Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    ne kadar karbonhidrat aldığınızla alakalı bir olay. definasyon istiyorsanız antremandan 2 saat öncesine kadar alın. yok ben gelişmek istiyorum bulk olsada olur diyorsanız vakit gözetmeksizin abanın. basit karbonhidratlar hariç tabiki. şeker un hayatınızdan çıkarın..
     

Sayfayı Paylaş