Akşam 8 den sonra spor yapıyorum öncesi ve sonrası nasıl olmalı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Profarashan tarafından 4 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Profarashan
    Offline

    Profarashan Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sa arkadaşlar şimdiden yardımcı olacak arkadaşlara gerçekten canı gönülden
    Tşk ediyorum. Ben 24 yaşındayım 182 boy 77 kiloydm yaklaşık 9 ay oldu spor yapıyorum aynı zamanda iyi sıkı bir diyet ve haftanın 3 günü spor yaparak 96 kilodan 77 e düştüm vücut yağ oranım % 11 benim sorum şu ben akşam 8 de spora gidip 9 9:30 a kadar sürüyor eve gelmem 10 fln suplement kullanmıyorum spordan önce ve sonra nasıl beslenmem gerekiyor ? Akşam olduğu için sonrası karbonhidrattan korkuyorum yağlanacağımı düşünerek. Ayrıca yağsız kütle artışı nasıl sağlanır ve yiyeceklerinizin besin değerini nasıl görüyorsunuz nasıl ayarlıyorsunuz kilonuza göre?saygılar tşkler
     
    Profarashan, 4 Kasım 2013
    #1

Sayfayı Paylaş