Akşam 8-9 gibi alınan süt

Arkadaşlar akşam 8-9 gibi içim light süt içiyorum. %0.1 yağ içeriyor.Sizce diyet için yanlış bir uygulamamı.Beni tok tuttuğu için içiyorum.Ortalama 250ml yani bir bardak içiyorum


Kalori olarak yaklaşık 90 kalori

 

Bende sabah kahvaltıda ve akşam yatmadan önce süt içiyorum yarım yağlı.Ancak kalsiyum fazlası zararlı.sabah süt,yumurta,peynir bide gece yatmadan alıyorum.Heralde günlük kalsiyum ihtiyacımdan fazlasını alıyorumdur.Zaten kalsiyumun fazlası demirin emilimini azaltır ve böbrek taşı yapma olasılığı olur.Bu yüzden gece aldığım sütü kesip yatmadan 1-1.5 saat öncesinden yeşil çay içicem.

 

Arkadaşım ben diyetteyim ona göre cevap yazsan.Yani yağlanma ve kilo artışı yaparmı.Kalsiyum zaten fazla almıyoruz gün içinde,adam gibi bir şey yemiyoruzki diyetteyiz diye o yüzden kalsiyum açısından zararı olmaz ben diğer yönden sordum.

 

Diyetine yardımcı olur tok tutarak. Çok besleyicidir. Uykuda vücudu korur. Yağ oranı düşük, 250 ml sinde 12,5 karbo var bununda pek etkisi olacağını sanmıyorum ben içiyorum yatmadan önce.

 

Bende her gece bir bardak süt içerimm

 

Arkadaşlar diyet için hergün bir öğün haşlanmış ortalama 200gr makarna yiyiyorum.Bu sizce doğrumu veya yanlışmı öğlen yiyiyorum.