Akşam 5'ten Sonra Yemeği Azaltmak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve alicanoalican tarafından 30 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. alicanoalican
    Offline

    alicanoalican Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben evde 20 şer kg'ye kadar arttırılabilien dumbellarla çalışıyorum.Yağlı bir vucudum var.Kaslarım yağlardan dolayı belirgin olmuyor.Akşam 5 ten sonra yemeyerek.Baya kilo verebileceğime inanıyorum.Normalde ünde 4 öğün yemek yerim.Akşam 5'e kadar istediğim kadar yesem 5 ten sonra yemesem gelişimimi engeller mi?Çünkü 2 sene çnce denemiştim. ayda 12 kg vermiştim.Yaşım 18 boy 1,90.Kilo 98.
     
  2. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    5 erken olabilir 1-2 saat daha tolerans tanıyabilirsin kendine, ayrıca "Akşam 5'e kadar istediğim kadar yesem 5 ten sonra yemesem" derken düşük yağ ve kaloriye sahip besinleri tüketmeli ve 5'e kadar kendine bir sınır koymadan, sınırsızca yemek yememelisin.Az az 3 ana öğün - 3 ara öğün yersen daha iyi olur.Kaslarının erimesinden korkuyorsan protein ağırlıklı beslenmelisin...
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Başlığınızı "Akşam 5'ten Sonra Yemeği Azaltmak" şeklinde değiştirdim.

    Böylece daha özgün ve daha genel bir konuyu tartışma platformu olur bu başlık.
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Belli bir saate kadar istediğini yiyip, ondan sonra uzun süre aç kalmak ve ertesi sabaha zil çalan bir mideyle uyanıp yine Allah ne verdiyse yemenin literatürdeki adı sumo diyeti. Bu şekilde kilo kaybı yaşadıysan ancak kastan kaybetmişsindir.

    İdeal olan yatmadan 4-5 saat önce yağ ve karb alımını sınırlamaktır, aç kalmak değil.

     
  5. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    Günlük aktivitenize göre ihtiyacınız olan besin miktarını belirleyip bunu öğünlere bölebilirsiniz. Öğünlere bölerken sabah kahvaltısında yüksek olmak üzere ilerleyen saatlere doğru azalan bir besin sistemi kurmak sağlıklı beslenmenize yardımcı olacaktır.

    Ayrıca akşam öğününüzü protein ağırlıklı yaptığınızda kilo alma riskinizi daha da azaltmış olursunuz. Mesela akşam öğünü için yağsız lor peyniri ve sebze. Böylece çok uzun süre aç kalmak zorunda da olmazsınız.
     
  6. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    tamamen ac kalmak manasiz,
    yumurta beyazi gibi protein agirlikli seyler ve hafif meyveler yenebilir
     
  7. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Tamamen ac kalirsaniz metabolizma hiziniz duser, sabahlari yorgun uyanirsiniz, tekrar kendinize gelmeniz icin gereginden cok seker ve kompleks karbonhidrat tuketme ihtiyaci duyarsiniz. Bunun yerine kucuk ogunleri gun icine yayarsaniz daha iyi sonuc alabilirsiniz. Yatmaya yakin da son ogun olarak casein agirlikli hafif bir ogun yapmanizi tavsiye ederim. (Lor peyniri, 1 bardak yagsiz sut vs.)
     
  8. alicanoalican
    Offline

    alicanoalican Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ya ben evde çalışıyorum yumurta beyazıymış,lor peyniriymiş,yağsız sütmüş,Tavukmuş uğraşamıyorum.Annemde kızıyor.Ben evde 20 şer kgye kadar arttırabildiğim takmalı dumbell larla bilinçli olarak çalışıyorum.Sehpam da var.Ama protein tozları falan varmış.Çilekli muzlu tozlar falan varmış Süte karıştırılıyomuş.Ne almam gerekiyoryardımcı olabilirmisiniz.Günde ne kadar kullanmalıyım.Markası ne olmalı.Nerde bulabilirim.İstanbulda nerede uygundur .Yardımcı olabilirmisiniz ?


    pztsi1.gün göğüs kol
    boşluk
    2. gün omuz arka kol
    boşluk
    3.gün sırt.
    boşluk
    boşluk

    yoksa

    pztsi sırt
    salı göğüs kol
    çrş omuz ****ol
    boşluk
    prş göğüs kol
    cum omuz ****ol

    hangisi kaslarımın daha hızlı gelişmesini sağlar ?
    Lahana kapsülü kas gelişimimi engellermi?
    sorularımı cevaplarsanız sevinirim.
     
  9. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    yalnış konu altına yazmışın bu konunun adı:Akşam 5'ten Sonra Yemeği Azaltmak
     
    bonatschi bunu beğendi.
  10. Powerofdreams
    Offline

    Powerofdreams Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya-Ankara
    Diğer sorduklarının herpsini zamana yayarak sorararsan daha etkili olur.Dünya bile 1 günde kurulmadı ;)
     
  11. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    yapmanız gerekn ılk sey bence su an ıcın beslenme konusunu halletmek yada sole dıyım aılenızı ıkna etmek cunku bu spor lor peynırsız yumurtasız tavuksuz olmaz
     

Sayfayı Paylaş