Akşam çalışanlar nasıl beslenmeli ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fatiko15 tarafından 16 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar merhaba.Ben işe başladım.Sabah 9 da işbaşı ve akşam 7 de bitiş.akşam 8 de antremana baslıyıp 9 da bitiriyorum.Antremandan sonra da uykuya yakın bir zaman oluyor ve yediklerimiz yağ olarak depolanmaz mı ?Korkuyorum o konudan dolayı.Hocam sadece tavuk ye yagsız tuzsuz dedi.Yani sadece protein al dedi.Nasıl yapıcaz bu işi ?
     
  2. yenibasici
    Offline

    yenibasici Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Açıkcası çalışma o kadar geç oluyorsa benim düşüncem en saglıklısı whey ile akşamı geçiştirip yatarkende casein proteinle en iyi düzeyde atalatılabilir ama supplementsiz nasıl geçirirm diye düşünürsek en mantıklısını hocan demiş.
     
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan sonra ihtiyacın kadar, az miktarda, insülin salgılanması ve kaslarının beslenmesi için hızlı sindirilen karbonhidrat (pirinç,patates vs) ve protein tüketebilirsin. antremandan sonra alınan az miktarda karbonhidratın yağa dönüşmesi ihtimali düşüktür. vücudun ihtiyacı varken bunu kullanır, yağ olarak depolamaz.
     
  4. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Proteini nasıl yapıcam ?
     

Sayfayı Paylaş