Air SeDaT - Resimler

air sedat süper olmuş, ayrıca yeni resimler için teşekkürler devamını bekliyoruz... bu arada merak ettiğim için soruyorum istanbuldasın ve çalışıyorsun (ilk sorum çalıştığın iş masabaşımı?) nasıl zaman buluyorsun yani hafta içi mi hafta sonu mu yoksa ne zaman boş olursan mı?? tekrar bravo

 

Tebrikler Air SeDaT gerçekten süper olmuşun emeklerine değmiş....

 

teşekkürler dostum, şimdi yeni fotograflarda ekliyorum
evet işim masa başı sayılır ama ben çoğunlukda dışardayım ve yoruluyorum haliyle kuvvetten düşüyor insan ama sonucu istemek bambaşka birşey tüm gün o idman saatini düşünüp beklemek ona yaklastıkca ne kadar yorgun olursan ol eneji dolmak..weightlifter(her zaman için değil tabi) keşke her idmandada bunu sağlayabilsek..duh
şu aya kadar haftada 2 gün dinleniyordum çrş-pzr yada perş-pzr... şu an 6 gün çalişiyorum hergün tek bölge, dirsegim sakatlandıgı için geçen hafta hiç çalişmadım ekleyecegim fotografda o zaman çekildi yani bu cumartesi deniz dönüşünde bi salona ugrayıp pompa yapalım dedik, gerçi pompa dencek kadarda basmadık ama 2 set gögüs 2 sen kol girdim 10 15 tekrarlık ve bir kaç fotograf çektik onları paylaşıyorum..
ışıkdan dolayı kötü çekilmiş bi sırt pozuda var ama onun için gecen ayın resmini koydum telafi için bacaklar eksik evet ama yinede bi kalf fotosu koyuyorum
kilo 74-75 arası
teşekkürler

 

Sedatcım, başarılı olacağını hep söylemiştim ve söylüyorumda... bu şekilde çalışmaya ve beslenmeye devam...süpersin...

 

Ahmet abicim, ben kendimde gördüğüm değişim gibi, seninde yaşadıgın en büyük farklılıklara şahit oldum. düzgün çalişip beslenip dinlendigimiz taktirde neler oldugunu ufak ufak gördük ve biliyorsun benim daha cok yolum var
ama birde büyük bi fakötürümüz var bizim NİHAT ERŞAHİN hocamız var :lol:

 

Eyvallah... iyi beslenme, iyi çalışma, iyi dinleme ve en önemlisi iyi bir hoca.... ve sonuç)

 

sedat abi yeni fotolara baktım süper olmuş darısı başıma kaç yıldır yapıyorsun bu sporu

 

istikrarın takdire değer. gelişiminin devamını dilerim.

 

Merhabalar..
forumda gezinirken uzun süredir fotograf eklemedigimi hatrladım şu an rutin devam ediyorum idmanlara ve bi süre önce idman esnasında çekilmiş bir fotografı ekliyorum.. arkadan push up triceps yaparken..
sanırım 120 kg 12-14 tekrar

 

Gogus gelıstırmek benım uzlanlık alanım. Goguslerın bench presste fazla zorladıgını ve ust goguse gucunun kalmadıgını soyluyorlar..... Ama vucut yapın mukemmel 85 kilogram oldugun gun cok cekıcı olcak simdidien belli... Eger hedefin 100 kusurlu kılolar degilse hep define kal az buyu ama saglam adımlarla....

 

Gelişimini başından beri takip ediyorum ve çok iyisin tebrik ederim. Bir de aldıysan son ölçülerini, beslenme - supplement durumunu açıklarsan güzel olur

 

vucudun güzel yağsız bi vucut var karın kasların açıkça ortada onları biraz şişirmen lazım daha önde belirgin durur üst göğüste eksik var incline bench presi öne al programına pullower ekle göğüs kafesini açmada yardımcı olur daha hacimli durur göğüsler ben yeni ekledim kendi programıma seninde dediğin gibi bicepsler baya zayıf triceps fena değil kanat gayet iyi pek usta sayılmam ama gördüklerimi söyledim yinede

 

Şaşırdım dogrusu şöyle yap et diyen abilerim benden cok iyi bilenler olurdu bi zamanlar..
şimdi 3-4aydır bu işi yapanlar akıl veriyor ben son pozda 120 kg ile 14 tekrar arka kol basıyorum diyorum bana hareket adı söylüyor arkadaşım demekki bu kadar biliyoruz neyse yorumlara teşekkürlerimi sunuyorum takip eden arkadaşlar için söylüyorum şu an;
omuz 126
gögüs 110
bel 76
kalca 96
kol 36
güç konusunda biraz sıkıntıdayım bacak çalişirken çok zorlanıyorum kilo arttırırken birde özellikle triceps ve türevlerinde.. ama omuzda pek düşüş yaşamıyorum gögüsede yansıyor bu.. ve su anda sol omzumun koltuk altıyla birleşen yerden gögüsümün diş kisminda bi sorun var kasıldıklarında acıyolar ve rowing yaparken boynumu incittim... yani bir ara verme durumu daha söz konusu olabilir.. bana göre profesyonel olmak nerde durman gerektigini bilmektir.. ama ben profesyonel değilim egomu bastıramıyorum..
yakında webcamden bir iki foto çekip eklemeyi düşünüyorum, yorumlarınız için sağolun herkese sağlıklı günler şimdilik..

 

kırıcı olmaya gerek yok arkadaşım en son eklediğin resimleri görmedim ben ilk sayfadaki resimlere göre yorum yaptım kimseden akıl almaya ihtiyacın yoksa burda resim koyup eksikler diye yorum bekleme

 

bundan sonra bende ekleyeyim açtığım konulara bençte 110 basıyorum leg preste 400 kg ile giriyorum diye

 

Airsedat cok güzel yol almıssın gerçekten vücudun her geçen gün iyiye gitmiş aynı sakatlıklar bendede söz konusu umarım ara vermeden devam edebiliriz ölcülerin ve biceps'lerinde gayet dengeli gözüktü bana bence bu sekilde devam cünkü her ne yapıyosan dogru yoldasıntselcuk 4ayda olimpiya bilgisine sahip bir arkadaş onuda ciddiye almanı öneririm ahahaha bu arada o resimde yaptıgın harekette arka kol'a vuruyo söyliyim dedim thums:...

 

hı hı evet ben 4 ayda olympia bilgisine sahibim ha bu arada 120 kg dediğin triceps'in aslında 60 kg olduğunu söyleme gereksinimi duydum fizik kurallarını biliyorsan eğer basit makinalar bölümünde makaralardan kaldırdığın ağırlığın yarısını kaldırıyorsun aslında cable'de yapılan bütün hareketler için geçerli bu ayrıca cloud sen bana sataşmaktan ne anlıyorsun hayır yani bi fantazi meselesi ise söyle bende bileyim evet ben 4 ay çalıştım fakat bu 4 ayın öncesindede yaklaşık 1 sene gibi araştırmam oldu bu spora anlayacağın bi gün kafamda bi ampul yanıpta aaa ben bugün vg ye başlayayım bakalım nasıl bi spormuş olayı olmadı ben o 4 ayda eğerki 8 cm kol 18 19 cm göğüs ve 10 12 cm kadar omuz ölçüsü aldıysam bazı şeyleri bilerek yaptığımdan kaynaklanıyor kappiş ?

 

cloud forumda bi kaç resmini gördüm ve sanırım biceps gelişiminden şikayetçisin her ne kadar tartışsakta ben bu forumda herkesle bilgi alışverişine açığım vucut yapın yağlanmaya müsait bi vucut yapısı fazla yağlı yiyeceklerden uzak dur özellikle margarine bulaşma yatmadan önce şeker oranı yüksek besin tüketme hamurlu yiyecekleri fazla tüketme bicepslere gelince 2 hareketin sabit kalsın 3. yü her hafta değiştir eminim verim alırsın çünkü kaslar sürekli aynı hareketi yaptığın zaman o harekete alışıyor ve tepki vermeyebiliyor tavsiye edebileceğim etkili hareketler ise z bar curl 4*8 preacher dumbel curl 4*8 incline hummer curl 4*8 contractin curl 4*8 ve cable tek kol 4*8 ben bunlardan 3 tanesini kullanıyorum her biceps antremanımda genelde yaptığım ise ilk z bar curl 4*8 daha sonra preacher dumbel curl 4*8 ve incline hummer curl bazen 2 sini değiştiriyorum yani preacher hummer curl incline dumbel curl yapıyorum sonraki haftaya geçtiğimde ise preacher veya inclineden birini değiştirip yerine cable tek kol curl veya constractin curlu ekliyorum ve 3 harekettede maximum ağırlık kaldırıyorum

 

beslenme düzenini okudum,resimlerine baktım...tost ile tantuni ile 4 ayda 8 santim ne kol,18 cm göğüs,10 cm omuzdan ölçü alman mümkün değil...iddia ediyorum mümkün değil.....

 

tost tantuni benim okul günlerimde yediğim yemekler ve ben onlardan açıkçası gayet memnunum kurban bayramında 10 gün kadar spor yapmadım ve sadece beslendim kırmızı et ürünleri ile evde yatmadan önce kendime akşam yemeğinden ayırdığım yemekleri yedim yeri geldi makarna pişirttim yeri geldi pilav yaptırdım karbonhidrat içeriği yüksek olan bütün besinleri tükettim o 4 ayda ve şu andada coco pops aldım kahvaltılık mısır gevreği bugünden itibaren onu deniyorum içeriğinden bahsedeyim 100 gramında 82 gram karbonhidrat ve sanırım 16 gram protein vardı eğerki benim bu hacmi 4 ayda aldığıma inanmayan bi arkadaş varsa mersin oscar spor salonuna gelebilir kartımda 4 ay önceki ölçülerim ve şimdiki ölçülerim duuruyor eğerki disiplinli bi çalışma yaparsan imkansız diye birşey yok arkadaşım ama yinede teşekkürler yorumun için