Ahmet ONUR - 8 Aylık Düzensiz Ev Çalışması

Yaş: 17
Kilo: 61
Boy: 1.75

Ölçü Olarak Bel Çevresini Ve Kolu Biliyorum Sadece
Kol: Soğuk 35-36 Sıcak 37-38
Bel: 70

Hatırlayanlar vardır 5 ay öncede böyle bir konu açmıştım şimdi yine açtım o eksiklerimi tamamlamışmıyım onları görebilmek için

En baştaki fotoğraf son HALİM...
8 Aydır Evde Vücut Çalışıyorum Ayrıca Kickboksda Yapıyorum 50KG Ağırlık Setim Var 2 Dambıl Ve 1 Halterden Oluşan Bir Programım Felan Yok Canım O Gün Hangi Kası Çalışmak İstiyorsa Orayı Çalışıyorum Ama Bir Önceki Gün Çalıştığımı Çalışmıyorum Tabikide :S Bazen Hiç Çalışmıyorum Beslenme Olarak Sadece Antrenmandan Sonra 150GR Ton Balığı Ve 1LT Süt Tüketiyorum Toplamda 45gr Felan Protein Oluyor Resimlere Geçelim... İyi Kötü Yorumlarınızı Bekliyorum

 

sen o kolu bi 5-6 kere daha ölçmelisin arkadaşım kusura bakma 32,33 olmalı

 

Belirli bir duzene beslenmen ve idmanin girmeden basarili olacagini dusunmuyorum.Bence gelisimin zayif. Ciddi anlamda biraz kutle koymali(kilo almalisin) ozellikle omuzlarin gozume cok zayif gozukuyor.

 

azmin için tebrikler,
hacim kazanırsan daha güzel bir görünüm olabilir
sana kalmış tercih senin

 

o kol 36-37 olamaz ölçülerde yanlışlık yapıyosundur Karın kasları ve göğüs fena değil. Ama hacim çalışmalısın Kilonda boyuna göre az 70 kilo filan olman lazım

 

Teşekkür ederim yorumlar için evet sanırım hata yapmış olabilirim kolu ölçerken .s söylediklerinizi dikkate alıcam kilom 58 felandı 61 yaptım dahada devam ediyorum kilo almaya çalışıyorum teşekkürler

 

Beslenme düzenini oturt, antrenman düzenini de oturt yerine, son olarak dinlenmeleri iyi ayarla. Gerisini zamana bırak. Şuanki halin çok zayıf. 50kg ağırlığım var demişsin eğer başta yazdığım şeyleri 8 ay önceden şimdiye kadar yapsaydın çok güzel bir vücudun vardı şuan bence. Devam et

 

ahmet dostum günde 1 lt süt iyi değil haberin olsun araştır istiyorsan günde 2 bardaktan fazla içme birde antrenmana başlamadan 1 saat önce ye bunları kana karışması zaman alıyor

 

bench press, fly, shoulder press yapmalısın diye düşünüyorum. (omuzlar ve göğüs gelişimi için)

 

AhmetONUR bence gayet fit bir vücudun var, amacın ne ise ona göre ilerlemelisin..zayıf olduğunu düşünmüyorum tebrikler..biraz kanat ve omuza yüklen...beslenmende süt ve ton balığını aynı günde tüketmemelisin mideni bozabilirsin, zehirlenme tehlikesi de yaratabilir..dikkatli ol. doğal beslen. protein tozu yerine doğal yollardan beslen derim ben ve benden bu kadar..
Başarılarının devamını dilerim.

 

Fizigin gayet ıyı ama bıraz hacımlenmelısın . Özellikle omuzlar ve kol olcusunu yanlıs almıssın sanırım 37 cm olamaz o kol yeniden olç bence

 

Kilo almaya çalışmalısın onun dışında omuz başları çok zayıf

 

Evet omuzu çok ihmal ettim son halimi yani en baştaki fotoğrafıda arada 1.5 Ay felan çalışamadım o zaman çekmiştim kickboks yüzünden kilo almamda zorlaşıyor çok ağır antrenmanlardan geçiyorum şu sıralar vücut oldukça düştü yorumlarınız için çok teşekkür ederim.

 

rahatsız etmiyorsa günlük 2 litreye kadar iç süper bir protein kaynağı hatta tek sıvı protein kaynağı malesef :S ama yinede iyi içmende fayda var genel olarak düzensiz çalışmaya göre normal çok daha başarılı olabilirdi

 

günde 2 litre süt mi içilir ya mideyi bozar adam bence 1lt gayet yeterlidir..

 

farkındaysan rahatsız etmiyorsa ibaresini kullandım ben günlük 4 litre süt içtiğimide bilirim hiç bişey olmadı hafif bi şişkinlik dışında birden oturup içmedim 1 er litre 4 kere içtim ama bünyeye bağlı