1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Ahmet ONUR - 8 Aylık Düzensiz Ev Çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve AhmetONUR tarafından 14 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. AhmetONUR
    Offline

    AhmetONUR Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş: 17
    Kilo: 61

    Boy: 1.75

    Ölçü Olarak Bel Çevresini Ve Kolu Biliyorum Sadece
    Kol: Soğuk 35-36 Sıcak 37-38
    Bel: 70


    Hatırlayanlar vardır 5 ay öncede böyle bir konu açmıştım şimdi yine açtım o eksiklerimi tamamlamışmıyım onları görebilmek için :)

    En baştaki fotoğraf son HALİM...
    8 Aydır Evde Vücut Çalışıyorum Ayrıca Kickboksda Yapıyorum 50KG Ağırlık Setim Var 2 Dambıl Ve 1 Halterden Oluşan Bir Programım Felan Yok Canım O Gün Hangi Kası Çalışmak İstiyorsa Orayı Çalışıyorum Ama Bir Önceki Gün Çalıştığımı Çalışmıyorum Tabikide :S Bazen Hiç Çalışmıyorum Beslenme Olarak Sadece Antrenmandan Sonra 150GR Ton Balığı Ve 1LT Süt Tüketiyorum Toplamda 45gr Felan Protein Oluyor Resimlere Geçelim
    ... İyi Kötü Yorumlarınızı Bekliyorum :)

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG][​IMG]

    [​IMG] [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    sen o kolu bi 5-6 kere daha ölçmelisin arkadaşım kusura bakma 32,33 olmalı
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Belirli bir duzene beslenmen ve idmanin girmeden basarili olacagini dusunmuyorum.Bence gelisimin zayif. Ciddi anlamda biraz kutle koymali(kilo almalisin) ozellikle omuzlarin gozume cok zayif gozukuyor.
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    azmin için tebrikler,
    hacim kazanırsan daha güzel bir görünüm olabilir
    sana kalmış tercih senin
     
  5. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    o kol 36-37 olamaz ölçülerde yanlışlık yapıyosundur :) Karın kasları ve göğüs fena değil. Ama hacim çalışmalısın :) Kilonda boyuna göre az 70 kilo filan olman lazım
     
  6. AhmetONUR
    Offline

    AhmetONUR Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim yorumlar için evet sanırım hata yapmış olabilirim kolu ölçerken .s söylediklerinizi dikkate alıcam kilom 58 felandı 61 yaptım dahada devam ediyorum kilo almaya çalışıyorum teşekkürler :)
     
    Son düzenleme: 14 Eylül 2012
  7. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Beslenme düzenini oturt, antrenman düzenini de oturt yerine, son olarak dinlenmeleri iyi ayarla. Gerisini zamana bırak. Şuanki halin çok zayıf. 50kg ağırlığım var demişsin eğer başta yazdığım şeyleri 8 ay önceden şimdiye kadar yapsaydın çok güzel bir vücudun vardı şuan bence. Devam et ;)
     
  8. zübeyir düz
    Offline

    zübeyir düz Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    adana
    ahmet dostum günde 1 lt süt iyi değil haberin olsun araştır istiyorsan günde 2 bardaktan fazla içme birde antrenmana başlamadan 1 saat önce ye bunları kana karışması zaman alıyor
     
  9. Canni
    Offline

    Canni Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bench press, fly, shoulder press yapmalısın diye düşünüyorum. (omuzlar ve göğüs gelişimi için)
     
  10. KEEPfit33
    Offline

    KEEPfit33 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    AhmetONUR bence gayet fit bir vücudun var, amacın ne ise ona göre ilerlemelisin..zayıf olduğunu düşünmüyorum tebrikler..biraz kanat ve omuza yüklen...beslenmende süt ve ton balığını aynı günde tüketmemelisin mideni bozabilirsin, zehirlenme tehlikesi de yaratabilir..dikkatli ol. doğal beslen. protein tozu yerine doğal yollardan beslen derim ben ve benden bu kadar..
    Başarılarının devamını dilerim.
     
  11. mF
    Offline

    mF Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Fizigin gayet ıyı ama bıraz hacımlenmelısın . Özellikle omuzlar ve kol olcusunu yanlıs almıssın sanırım 37 cm olamaz o kol yeniden olç bence :)
     
  12. extremesports
    Offline

    extremesports Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Kilo almaya çalışmalısın onun dışında omuz başları çok zayıf
     
  13. AhmetONUR
    Offline

    AhmetONUR Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Evet omuzu çok ihmal ettim son halimi yani en baştaki fotoğrafıda arada 1.5 Ay felan çalışamadım o zaman çekmiştim kickboks yüzünden kilo almamda zorlaşıyor çok ağır antrenmanlardan geçiyorum şu sıralar vücut oldukça düştü yorumlarınız için çok teşekkür ederim.
     
  14. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    rahatsız etmiyorsa günlük 2 litreye kadar iç süper bir protein kaynağı hatta tek sıvı protein kaynağı malesef :S ama yinede iyi :) içmende fayda var genel olarak düzensiz çalışmaya göre normal çok daha başarılı olabilirdi
     
  15. ibrahim292
    Offline

    ibrahim292 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    günde 2 litre süt mi içilir ya mideyi bozar adam bence 1lt gayet yeterlidir..
     
  16. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    farkındaysan rahatsız etmiyorsa ibaresini kullandım ben günlük 4 litre süt içtiğimide bilirim hiç bişey olmadı hafif bi şişkinlik dışında birden oturup içmedim 1 er litre 4 kere içtim ama bünyeye bağlı
     

Sayfayı Paylaş