Ah şu basenler!!

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve IloveSquat tarafından 3 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. IloveSquat
    Offline

    IloveSquat Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karaman
    Basen sıkıntımdan dolayı salona kaydoldum 1 ay önce. 2.ayıma giriyorum tamam kilo verdim basenimde de 4 cm kadar incelme oldu. Haftada 5 gün çalışıyorum. 2 gün omuz ve kol çalışıyorum. Bu neden? Sorunum basen omuz veya kol değil ki ? Salondaki hoca(!) onlarında olması gerektiğini söylüyor. Neden olması gerekiyor?
     
  2. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    Doğru söylüyor her şeyin bi adabı bi oluru var sadece basen çalışmakla olmaz ki bayanlarında tüm tüm vücuttaki kasları çalıştırması taraftarıyım zararı olmaz sadece faydası olur.
     
  3. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Cunku size verdigi hareketler basen bolgeniz yani tum bacaginizi etkiliyodur ve kilo vermek veya incelmek bolgesel yapilamayan bisey ya tum vucuttan kilo verir veya incelirsiniz yada hic incelmezsiniz hocaniz size verdigi agirliklar muhtemelen gogse ve sirtada vuruyodur bu sekilde tum vucut calismis oluyo ve kilo veriyosununuz. Başarılar.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. IloveSquat
    Offline

    IloveSquat Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karaman
    Ama belimdr gercekten büyük bir incelme oldu. Basende yok. Yüklenmemiz gerekmez mi basrne biraz
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bölgesel yağ yakımı yoktur. Bütün vücudunu çalıştırmazsan vücudunda dengesizlikler oluşur. Böyle olması gerekiyor.
     
    IloveSquat ve elezar bunu beğendi.
  6. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Diger bolgelerinizdede olmustur emin olun yag tum bolgelerden erir ve siz basene odaklandıginizdan onun cevresini goruyosunuz daha çok

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. IloveSquat
    Offline

    IloveSquat Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karaman
    Evet haklısınız teşekkür ederim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Temmuz 2014 ---
    Anladim.. Teşekkür ederim.
     
  8. ozge_cakir00(instagram)
    Offline

    ozge_cakir00(instagram) Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Social Worker, Psychologist
    Yer:
    Ankara
    Erkekler en son karın bölgesinden verir, bayanlar ise basen bölgesinden... Bunu unutmayın başarılar
     
    IloveSquat bunu beğendi.
  9. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    İncelememis olabilir ama yağ-Kas oranı değişmiş olabilir
     
  10. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    Farklı bölgelerdeki kas gruplarınızın çalışıp gelişmesi vücudunuzun harcadığı günlük kalori miktarının artmasına yol açar. Yani kas kütlesi ne kadar çok artarsa, vücudun kalori ihtiyacı o kadar artar. Bu da beslenmenizi çok kısıtlamadan kolayca kilo vermenize neden olur. Bu nedenle omuz, göğüs, sırt vs bölgelerinizi çalıştırıp, geliştirmeniz basenleriniz dahil tüm vücutta kilo vermenize yardımcı olur.
     
  11. IloveSquat
    Offline

    IloveSquat Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karaman
    Teşekkür ederim..
     
  12. Arman Aslan
    Offline

    Arman Aslan Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    1. Kademe Fitness Antrenörü
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Sadece kalça hareketleri yaparsanız antrenmanınız monotonlaşır.. Bir çok bayan sporcum oldu can sıkıntısından bile fayda etsin etmesin programını değiştirmek istiyor belli bir zamandan sonra.. Ayrıca arada diğer bölgeleri çalışmak vücudun diğer bölgelerinde de ilerde olabilecek sıkıntıların önüne geçer.. Boyun fıtığı vs gibi..

    Sıkıntılarınız basen bölgenizde olabilir. O bölgeye örneğin şuan 3 egzersiz yazılmışken bölgeniz sıkıntılı diye 7 8 egzersiz yazılması ters etki yaratır bu da kasların yıpranmasına sebep olur.. Basen bölgenizin düzene girmesi için tüm vücudun yüksek şiddette antrenman yapması gerekir.. Bölgesel zayıflama olmaz sadece bölgelerinizi toparlayıp sıkılaştırabilirsiniz..

    Eliptikal bisiklet ve normal bisikleti kullanmaya özen gösterin.. Squat ve power squat, walking lunge, deadlift egzersizlerin programınızda olmasına özen gösterin... Setleriniz ise 3x10-12 olması yeterlidir.
    Tabi bu düzenin yanında daha da önemlisi dinlenme ve beslenme alışkanlıklarınızdır.. Şuan onlar hakkında bilgimiz olmadığı için sorunun temeline inemiyoruz yüzeysel cevap vermiş oluyoruz..

    Kolay gelsin..;)
     
  13. IloveSquat
    Offline

    IloveSquat Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karaman
    Teşekkür ederim yorumunuz için, beslenmeme de dikkat ediyorum. Ekmek,şeker i bıraktım. Protein ağırlıklı besleniyorum ve tabii ki düşük kalorili yiyecekler tercih ediyorum :)
     
  14. ForsakenMe
    Offline

    ForsakenMe Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Ben basen konusunda kadınların takıntılı davrandığını düşünüyorum.
    Şahsen ben basenli kadınları çok daha çekici buluyorum.
     
  15. IloveSquat
    Offline

    IloveSquat Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karaman
    Ama ben rahatsizim iste... kotu duruyor bence
     
  16. ForsakenMe
    Offline

    ForsakenMe Üye

    Katılım:
    21 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Kesinlikle kötü durmuyor.
     
  17. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yokluk nelere kâdir. :confused:
     
    PeNa bunu beğendi.
  18. gazo0202
    Offline

    gazo0202 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hoş bir yorum değil :)
     
  19. boks0000
    Offline

    boks0000 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    büyük ve sıkı basenlerse sıkıntı yok ama
    hayvan gibi sarkık fil gibi sen sorun büyük o zmn çözüm elektrikli testere
     

Sayfayı Paylaş