Agriniz varken spora/salona devam ediyor musunuz?

eğer atıyorum göğüs ağrın varsa fakat sırt idmanın varsa gidilebilir tabiki.ama çalışacağınız bölgede ağrı varsa(sakatlık gibi bir durum değil,recovery olamamaktan kaynaklı ağrıdan bahsediyoruz)o idmanı yapmamak en iyisi.eğer ki bu sık oluyorsa,programdan sürekli sapıyorsak zaten o program bize ağır geliyor demektir.tekrar düzenlemekte fayda olur.

 

evet domstan bahsediyorum.bence seviyesi önemli,eğer buna karar verebilecek kadar tecrübeliysek sorun yok.fakat daha vücudumuzu yeterince tanıyamamışsak sıkıntı olabilir.ben kendi adıma söyleyeyim,bazen ağrının seviyesine göre idmana girmediğim ya da hareket değişikliklerine gittiğim oluyor.çünkü üst üste birkaç idman bu ağrıları yaşarsam performansımda ufak düşüklükler yaşıyorum.o yüzden hiç riske atmamak gibi bir düşünceye sahibim bu konuda.yani yeri geliyor 5 günde 3 idman yaparım(yani klasik on off),yeri geliyor 7-8 günde 3 idman yapıyorum(üst üste on off off şekilde birkaç döngü girdiğim de olabiliyor).başka bir yöntem de fullbody de 2 ağır günün arasına 1 hafif gün koymak(daha az set sayısı,ve de benim için kola özel hareket girmemek),ağır günler arasına da hafta sonu gibi 2 gün koymak.yani 7 günde tamamlanacak döngü tam olarak.

yani ben şahsen doms ağrılarının üstüne gitmiyorum,recovery daha önemli benim için.