Agrimayan biceps

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lpd tarafından 21 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. lpd
    Offline

    lpd Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaa arkadaslar ben bu spora baslatken 3 kilo ile basladim yaklasik 6 ay once bugunlerde 3 kilo ile her hareketi 25tekrar 3 set yapmam ragmen bicepslerde agri olmuyor. Dun 6 kiloluk dumbel aldim calistim dun yune ama agri. Olmadi bunun sebebi nedur sizce. Saygilar
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlık arttırmanın zamanının geldiğini anlayabilirsin
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Nizami maksimum agirlik ile idmanlari yap, farkli set teknikleri uygula.
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Daha fazla ağırlık istiyor vücut ve ayrıca sadece biceps değilde triceps v.s bunarı bir sıra halinde yaparsan ancak o zaman ağrı hissedebilirisin.
     
  5. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    biceps çalışırken genelde dirsekler oynamamalı, 3 kiloyla etki almaman normal ama 5-6 kilo gibi ağırlıkları nasıl kullanman gerektiğini bilirsen istediğin ağrıyı hissedersin, ben biseps'i 5 kiloyla çalıştırıyorum ama nasıl? Çift Dambıl Hammer Curl 1x80 - uzun set :), dene bakalım, bu uzun setten sonra başka hareket girmem biceps için, kolu küçültebilir, ayrıca demircan'a katılıyorum triseps'ten hemen sonra biceps çalıştırmak kollara daha iyi etki ediyor
     
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlık arttırma zamanı gelmiş olması yanında hareketi nizami yapmanda önemli bunun için bol bol internette hareketin nasıl yapıldığını izlemelisin
     
  7. lpd
    Offline

    lpd Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkür ederim arkadaşlar elinize sağlık Dr.Steelhammer tavsiyenizi deneyeceğim :) .Saygılar...
     

Sayfayı Paylaş