Agrıların süreleri ve gelisim durmasi

Oncelikle herkese selamlar. Ben 15 yasindayim amator olarak vg ile ilgileniyorum. Ancak birkac sorum olacak. Oncelikle agrilar.... Agirlik calistiktan sonra agrilarim olunca mutlu oluyordum cunku dogru bi sekilde calismistim. Ama son zamanlarda agrilarim hic olmuyor. Sag kolum (biceps+triceps) 31 cm de kaldi. Bunun icin ne yapmaliyim.
İkinci sorum ise squat antremaninda bacaklarimin agrisi 2 gundur sürüyor. Bunun sebebi protein eksikligimi ?
Simdiden cevaplayan-okuyan herkese tesekkur ederim


Uzaydan gönderdi

 

Evde yapiyorsan ve sabit agirlikla calisiyorsan vucut bu agirliga alismistir. Bu sebeple agrilarin ve gelisimin durmus olabilir. Kac aydir suanki programini uyguluyorsun? 2 ayi gectiyse yeni program yapman lazim,vucusun yine alismistir.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Yeni agirlik aldim abicim ve yeni program edindim ama kollardaki fark var ve hic degisim olmuyor. Sag 31 cm sol 29 cm. Dumbell ile esit sekilde calisiyorum ama degismiyor.


Uzaydan gönderdi