Agirlik secimi hakkinda yardim

Merhaba arkadaslar sizlere olan sorum su yuksek tekrar calisirken max agirlik girip agirligi azaltip mi gidilmesi gerek yoksa az girip arttirmakmi daha iyi olur. ?

 

Hacim kazanmak istiyorsan senin için önemli olan ağırlık olmalı,eğer definasyon yapacaksan tekrar çok olmalı

 

Aciklayici oldu tesekkurler peki agir calissam set sonunda enerjimi glikojen depolarini ve pump hissi icin az agirlikli 50 tekrarvfalan girsem bi zarari olurmu bide dayanikliligi arttirmak adina.

 

Set sonunda 50 tekrar mı

 

Setin sonuna degil antrenman sonunda

 

Ne olursa olsun bir hareketi 50 tekrar yapabilecek kadar hafif yapmanın bi espirisi yok eğer parçalamak istiyosan durum değişir bu sefer süper setler,tabata,kardiyo girer devreye ama 50 tekrar yapıp daha çok kan pompalansaydı millet 200 kilo bench girmezdi

 

175 boyunda ve 55 kiloyum dirty bulk yapiyorum ve gunde en az 4000 kalorialiyorum o yuzden yaglanmayi onlemek icin ssormustum ilgilendigin icin tesekkurler