~ ~ AgeanDream ~ ~ Antreman - Beslenme Günlüğüm ΔΔΔ RESİMLİ ΔΔΔ

02.08.2012


Kilo:115.20
Boy:1.80

İyi Günler arkadaşlar dün itibariyle spora başlamış bulunmaktayım.Elimden geldiğince yaptıklarımı bu başlık altında yazmak istiyorum ve geriye döndüğümde hangi aşamalardan geçmişim onların kontrolünü yapmak istiyorum.

Bundan önce birçok kez spora başlayıp bırakmıştım ama bu sefer çok azimliyim bi arkadaşımla beraber başladık spora ve dün ilk günümdü öncelikle dünkü beslenme programımı yazıyorum hazırlıksız olduğum için çok iyi beslendiğim söylemez.

BESLENME

SABAH : Yarım paket eti form

ÖĞLEN : Bir kase ezogelin çorbası + Sabahtan kalan yarım paket etiform

AKŞAM : 2 adet domatesi tavada biraz pişirip üstüne 5-6 adet biber ekledim daha sonra 250 gr kuşbaşı tavuk göğsünü ilave ettim hiç tuz ve yağ kullanmadım birazcık su ekledim sadece ve biraz baharat ekledim tuzsuz tavuk yiyemediğim için midemi bulandırıyor çünkü

SPORA GİTMEDEN YARIM SAAT ÖNCE 250 ML LİGHT SÜT İÇTİM

YATMADAN ÖNCE 250 ML LİGHT SÜT İÇTİM

ANTREMAN

Sporda ilk günüm olduğu için hocam fazla yüklenmemem gerektiğini söyledi.

20 Dk. 6.seviyede yürüyüş
10 Dk. bisiklet
10 Dk. cross
30 tane mekik
20 tane bi hareket yaptım ama adını bilmiyorum ellerimle destek aldığım yerden ayaklarımı karına kadar cekip bırakıyodum baya zorlardı beni bu hareket ama yapabildim

 

bu nasıl beslenme programı ?

 

Adamım beslenme konularıyla alakalı ciddi bir çalışma içine girmen lazım. Hayır amacın Etiyopyalı çocuklara mı benzemek anlamadım ?

 

kas yıkımı için ideal bir beslenme programı.

 

beslenme programım bu değil zaten şu anda benim için en uygun neyse onu yemeye çalışıyorum önümüzdeki haftadan itibaren daha düzgün bi beslenme programım olacak.

 

başlık çok cix yahu hemen böle tıklayıp okuyasım geldi , taaki beslenme programını görene kadar allah yardımcın olsun Umarım kısa zamanda bi düzene girersin.