~ ~ AgeanDream ~ ~ Antreman - Beslenme Günlüğüm ΔΔΔ RESİMLİ ΔΔΔ

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve AegeanDream tarafından 3 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. AegeanDream
    Offline

    AegeanDream Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    02.08.2012


    Kilo:115.20
    Boy:1.80

    İyi Günler arkadaşlar dün itibariyle spora başlamış bulunmaktayım.Elimden geldiğince yaptıklarımı bu başlık altında yazmak istiyorum ve geriye döndüğümde hangi aşamalardan geçmişim onların kontrolünü yapmak istiyorum.

    Bundan önce birçok kez spora başlayıp bırakmıştım ama bu sefer çok azimliyim bi arkadaşımla beraber başladık spora ve dün ilk günümdü öncelikle dünkü beslenme programımı yazıyorum hazırlıksız olduğum için çok iyi beslendiğim söylemez.

    BESLENME

    SABAH : Yarım paket eti form

    ÖĞLEN : Bir kase ezogelin çorbası + Sabahtan kalan yarım paket etiform

    AKŞAM : 2 adet domatesi tavada biraz pişirip üstüne 5-6 adet biber ekledim daha sonra 250 gr kuşbaşı tavuk göğsünü ilave ettim hiç tuz ve yağ kullanmadım birazcık su ekledim sadece ve biraz baharat ekledim tuzsuz tavuk yiyemediğim için midemi bulandırıyor çünkü

    SPORA GİTMEDEN YARIM SAAT ÖNCE 250 ML LİGHT SÜT İÇTİM

    YATMADAN ÖNCE 250 ML LİGHT SÜT İÇTİM

    ANTREMAN

    Sporda ilk günüm olduğu için hocam fazla yüklenmemem gerektiğini söyledi.

    20 Dk. 6.seviyede yürüyüş
    10 Dk. bisiklet
    10 Dk. cross
    30 tane mekik
    20 tane bi hareket yaptım ama adını bilmiyorum ellerimle destek aldığım yerden ayaklarımı karına kadar cekip bırakıyodum baya zorlardı beni bu hareket ama yapabildim :)
     
  2. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    bu nasıl beslenme programı ?
     
  3. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Adamım beslenme konularıyla alakalı ciddi bir çalışma içine girmen lazım. Hayır amacın Etiyopyalı çocuklara mı benzemek anlamadım ?
     
  4. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    kas yıkımı için ideal bir beslenme programı.
     
  5. AegeanDream
    Offline

    AegeanDream Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    beslenme programım bu değil zaten şu anda benim için en uygun neyse onu yemeye çalışıyorum önümüzdeki haftadan itibaren daha düzgün bi beslenme programım olacak.
     
    Son düzenleme: 3 Ağustos 2012
  6. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    başlık çok cix yahu hemen böle tıklayıp okuyasım geldi , taaki beslenme programını görene kadar allah yardımcın olsun :) Umarım kısa zamanda bi düzene girersin.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş