again free_gitar again

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve freegitar tarafından 8 Mart 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. freegitar
    Offline

    freegitar Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    slm arkadaşlar yaklaşık 2 senelik bi mazim var ama hep yarım yamalak ve yazları hiç yapamadım nese son 3 aydır çalışıyodum fakat 1 aydır hiç bişey yapmıyorum
    23 yaşındayım 88 kilo ve boy 1.90-92 civarı.
    bilek:18
    kol:30
    pazu:35
    boyun:38
    omuz:117
    göğüs:100
    bel:90(çok üzülüyorum bunu yazrken ama gerçek)
    baldır:41
    bacak:58
    daha önce 3 ay kadar her sabah 7-8 km ve yaklaşık 1 saat ve her antrenman öncesi karın olmak üzere ilk 1 ay haftada 4 gün her antranmanda tek bölge olmak üzere omuz--göğüs--kol--kanat/bacak şeklinde çalıştım çalıştım son 1 ay ise ;
    SON PROGRAM...
    1.gün
    Göğüs_Biceps
    2.gün
    Kanat_Triceps
    3.gün
    Omuz_Bacak

    günaşırı her sabah 6.00-7.00 arası koşu;;her antrenman sonrası bilek;;ve her antrenman öncesi karın olarak çalıştım ...
    beslenme konusunda dikkatliyim ama bi plan yok gibi birşey yeterince besleniyorum sadece bu...
    Artık vicdan azabı duymaya başladım çalışmamakdan ve bunun sebebide mesleğim gereği bi konuda hüsrana uğramamdı ama motive olduğuma inanıorum sizce her antrenmanda tek bölge mi çalışmalıyım yoksa 2 bölge yi bir antrenmanda mı???
    Lütfen yardımcı olur musunuz...
     
  2. freegitar
    Offline

    freegitar Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya da daha açıkçası şu nerede yanlış yapıyorum konu ile ilgili bilgiliyim ama bişey eksik gibi hareketleri tam anlamıyla yaptığıma inanıyorum ama memnun değilim...sanırım tecrübelerinizden yararlanma vaktim geldi lütfen...
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;


    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    - Forum dili türkçedir.başlık açarken buna riayet ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş