agırlıklar nasıl olmalı ? ( yüksek azırlık az tekrar- az agırlık cok tekrar)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zLatans tarafından 2 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar agırlıkla calısırken nasıl çalışılmalı agır kas hızlı kas neye göre ayırt edilmeli eger
    agır kaslarda az agırlık cok tekrar
    hızlı kaslarda cok agırlık az tekrar a
    ama bu hızlı ve agır kaslar hangileri bi aydınlatma yaparmısınız şimdiden teşekkür ediyorum.
     
  2. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle ağır kas , hızlı kas diye birşey yok .
    Çok ağırlık - Az tekrar = Kas
    Az ağırlık - Çok tekrar = Güç
    Diye duymuş olabilirsin ama bu başlar başlamaz 20 30 kilonin altına giriceğin anlamına gelmez bu tamamen senin kendi kafanda kurduğun tartıdır ve bu tartı antrenman yaptıkça kendi içinde şekillenicektir .
    Önemli olan kaldırabiliceğin ağırlığı maksimum direnç göstericek şekilde seçmek . Direnç göstermek yani kası zorlamak kas gelişimini hızlandırır ama kaldıramıycağın ağırlığın altına girmekde boş antrenmandır .
     
  4. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Olabilir yanlis anlamis olabilirm. Cok ağırlık az tekrar calisip kas kütle si yapip sonra az agirlik cok tekrar yaparak bu kaslari guc ile doldurabilirmiyim.
     
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi amacına bağlı bu sporda bazı kişiler belli seviyeye geldikten sonra kasları korumak adına farklı sporlara yönelebiliyorlar kick boks vs gibi benimde amacım ilk olarak sağlam vücut ki bu uzun bir zaman daha sonra boks
     
  6. Wimc
    Offline

    Wimc Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ...
     

    Ekli Dosyalar:

  7. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadas hakli zeytinyagi gibi uste cikmaya calisma kasa bir sey doldurulmaz hele guc hic doldurulmaz doldurulabilen bi sey olmadigindan soylemis guc kazanilir yapilir doldurulabilseydi giderdim haci surdan bana 500 kgluk guc doldur derdik anladin mi demek istedigimi :)[/quote]
     
    Son düzenleme: 3 Kasım 2014
    Exacting51 bunu beğendi.
  8. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Demek istedigim tam anlamiyla buydu. Ama bazi arkadaslar lastik gibi cektikce uzatri
     
  9. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum ozanerin anladigi doğru guc ile doldurmak deyince akla içini acip doldurmakmi lazim yani. Sen motorami benzin koyuyosun depoyami. Depoya bende antreman yapip depoyu doldurucam sonra bu depodan kaslara gidicek anlatabildimmi ?
     
  10. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kütlesi için kaslarina hasar verecek şekilde ağırlık ve tekrar ve hareketleri Nizami yapacak şekilde ağırlık seçmek
    Güç gelecek olursak o zamanki enerjine ve beslenmene bağlı bu şekilde gittiğin sürece ağırlıklar hafif gelir kademe kademe artırıp gidersin
    Tekrarla filan alakası yok yediğini şeyler güç verir Sana unutma bunu
     
  11. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki kas kutlesi kazanip sonra guc antremanlarina donebilirmiyiz? Ve ise yararmi bu
     
  12. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim kas kutlesi kazaninca gücün de artacak emin ol bunu kafaya takma
     
  13. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki ozelden mesaj nasıl atiliyo bazi sorucagim seyler var
     
  14. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Üstüme tikla özel msj gönder de antremandan çıkınca yardimci olurum
     
  15. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  16. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    tmm shaq. exacting mesaj attım dönüş yaparsın müsait olunca
     
  17. kralcobra
    Offline

    kralcobra Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Vucudun kas durumun nasıl bilmiyorum ama güç kazanmak istiosan sinir sistemin güçlenmeli ölüm kaldırışı çömelme göğüs pres temel hareketler dayanıklılık direnç verir.Kas genetik birşey ben spora yeni yaşladım 1.86 boy 81 kiloyun 37 cm kolum var ama 3 set 8 tekrar zorluyordu biceps çalışırken.Kendi 3 haftalık çalışmamla yani temel hareketlere önem vererek yaptığım 4 set 10 tekrar a çıktım Z bar ayakta tek hareket için konuşuyorum. Hiç çalışmıyan kasların çalışmaya zorlanmaya başladığı zaman ister istemez güçleniyorsun güçte sana zorlama kaslarını daha iyi yırtma imkanı veriyor sonrada hepimizin umduğu büyük kaslar ortaya çıkıo tabi ii beslenme şart.Biliyormuş gbi konuşmak istemedim yanlış anlamayın aslında bildgm yok sadece araştırıyorum ve deniyorum herkezin söylediğine inanmıyorum ciddi anlamda farklı kaynaklardan araştırıyorum sende öyle yap bence ve dene illaki fark eden bir yöntem bulucaksın.İnsan vucudu tamamen BİLİM. Miş bunu anlamış oldum.
     
  18. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    denicem teşekkürler. kısa cevap oldu ama o kadar yazıya k.b :)
     

Sayfayı Paylaş