Agırlıkla Karın Calısmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Crawl tarafından 17 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yeni programıma geçtigimde karın egzersizlerini agırlıkla birlikde yapıcagımı ögrendim bunun sebebi ise karındaki kasları büyütüp daha güzel bi şekil almasını saglıcagını söyledi hoca fakat internette gördügüm ve kafama yatmıyan bir kaç şey var bunlardan birisi hareketi tam homojen yapmassam o zaman görüntüde bozukluk olabilirmi sonracıgıma kaslar sadece sıkıldıgında mı gözükür ve başka sorunlarada yol acabilirmi
     
  2. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    ağırlıkla çalışman tabiki daha iyi düz mekik çok fazla geliştirmez karın kasını al eline 10 kg çek 12-15 mekik çok daha etkili olur merak etme niye yamuk olsun kas
     
  3. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    bu tip hareketlerde bele cok fazla yuk bindirmemeye dikkat etmek lazim.
    Agirlikla calismak icin fitness ball uzeri cok ugundur. Beli yeterli hava ile destekler,
    Kalca , bel bacaklari sabit turarak sadece ust vucudu bukerek en etkili calismayi yapabilirsin. Istersen eline agirlik alip ta yapabilirsin, ayrica cross yani capraz sekilde calismaya el verislidir.
    Kaslarin genelde genetigine gore sekillenir. Onun icin elinden geldigince muntazam yapmaya calis ve nefessiz asla kalma, bas donmesi yasiyabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş