Agırlıkla Karın Calısmak

Yeni programıma geçtigimde karın egzersizlerini agırlıkla birlikde yapıcagımı ögrendim bunun sebebi ise karındaki kasları büyütüp daha güzel bi şekil almasını saglıcagını söyledi hoca fakat internette gördügüm ve kafama yatmıyan bir kaç şey var bunlardan birisi hareketi tam homojen yapmassam o zaman görüntüde bozukluk olabilirmi sonracıgıma kaslar sadece sıkıldıgında mı gözükür ve başka sorunlarada yol acabilirmi

 

ağırlıkla çalışman tabiki daha iyi düz mekik çok fazla geliştirmez karın kasını al eline 10 kg çek 12-15 mekik çok daha etkili olur merak etme niye yamuk olsun kas

 

bu tip hareketlerde bele cok fazla yuk bindirmemeye dikkat etmek lazim.
Agirlikla calismak icin fitness ball uzeri cok ugundur. Beli yeterli hava ile destekler,
Kalca , bel bacaklari sabit turarak sadece ust vucudu bukerek en etkili calismayi yapabilirsin. Istersen eline agirlik alip ta yapabilirsin, ayrica cross yani capraz sekilde calismaya el verislidir.
Kaslarin genelde genetigine gore sekillenir. Onun icin elinden geldigince muntazam yapmaya calis ve nefessiz asla kalma, bas donmesi yasiyabilirsin.