Agırlık Calisarak nasil

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Targan Özal tarafından 11 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Targan Özal
    Offline

    Targan Özal Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar Abilerim 15 Yasindayim 1.67 Boyunda 70 Kg yim hafif kas yaparak 3-4 kg dqha vermek istiyorum kardiyo ile 4 kg verdim gunluk 2000 kalotiyi gecmiyorum ama haftada 1 kez hamburger tarzi seyler yiyorum gene 2000 kaloriyi gecmiyorum birde hergun tatli yiyorum sorun olurmu bu bana dez avantajmi yoksa 2000 kaloriyi gecmessem sıkıntı yokmu ? Nereden baslamaliyim 4 kg verdim hedefim 8 kg vermekti simdi 4 kaldı.
     
  2. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    şekerden uzak durusan daha iyi olur senin için
     
  3. Targan Özal
    Offline

    Targan Özal Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Tessekkutler nereden basliyim dumbell press yapmam uygunmudur daha once uzun bir sure calistim suan ip atliyorum
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dumbell press? Neden okadar hareket içinden o :)
     
    Targan Özal bunu beğendi.
  5. Targan Özal
    Offline

    Targan Özal Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Örnek verdim
     
  6. elmaz_omuzlar99
    Offline

    elmaz_omuzlar99 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bebeğim kalori tuttuğu sürece istersen sadece çikolata ye yine kilo verirsin kardio bile gereksiz
    program olarak ICF 5X5 öneririm
     
    Targan Özal bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş