aerobik oksijen ile anlamına geliyormuş şimdi ben akşamleyin evde koşu bandında speed 8-9 da 45 dkka bir hafif koşu yapsam aerobik olmaz mı illa dışardamı koşmak gerekli
şu linkteki yazıyı oku işine yarayabılır. http://www.bedenegitimci.org/forum/fizyoloji/aerobik-ve-anaerobik-egzersiz/?wap2 evde yapıcaksanız camları acın ev havalansın ama ceyran olmasın hastalanırsınız bir tarafı acın oksıjen ne kadar cok o kadar fazla yakarsın ben eskıden evde calısırdım her yanı acardım evde kendı cabamla 45 dk yuruyusle haftada 3-4 gun 10 kg vermıstım kalanınıda salonda verdım