AEROBİK DERS AÇIKLAMALARI(grup egzersizleri)

AEROBİK DERS AÇIKLAMALARI ( GRUP EGZERSİZLERİ )
ABS & HIPS
Gym salonunda eğitmen eşliğinde, grup halinde yapılan sıkı bir karın ve kalça çalışmasıdır.

AERO CHOREOGRAPHY
Yağ yakımınızı hızlandıracak ve tüm kaslarınızı kuvvetlendirebilecek bir kareografiye sahip olan , eğlenceli bir derstir.

AERO DANCE
Yağ yakımınızı yüksek seviyede tutup eğlenerek kondüsyon kazanabileceğiniz, özel koreografi içeren bir aerobik derstir.

AERO HAT
Yoğun bir aerobic egzersizinin ardından yapılan karın, kalça ve bacak çalışmasıdır.

AERO LATINO
Vücudun Cardiovasculer gelişimini latin müzikleri ve ritmiyle dans ederek artırırken, günlük stresinizi sınıfın kapısında bıraktıran bir derstir.


AQUA GYM
Su içerisinde yapılan aerobic dersidir.


CORE PILATES
İskelet sistemini doğal pozisyonda tutan kasların farkına varmasını sağlarken, insanı da bu kasları günlük yaşamda kullanması için eğitiyor. Omurganın değisik yüzeylerde çalısmasını sağlıyor.

CYCLE
Kalbin atış hızını artırır, yağları yakar. Cardio aerobik bir derstir. Bacak genişletmez. Çalışan bölgeler ön arka bacak, baldır, kalça, yan kalça.


FINAL CUTS
Günlük yaşantımızda kullandığımız ancak yeterince kuvvetli olmayan kaslarımıza yönelik, yumruk ve tekme kombinasyonlarının da olduğu egzersizlerinden oluşur. Dumbell ve diğer ekipmanlar ile üst vücut, bacak ve kalça kaslarımızın ağırlıklı olarak çalıştırıldığı bu program sıkı bir karın çalısmasiyla son bulur. Kareografilerden oluşmayan bu program sonunda kendinizi daha sıkı hissedeceksiniz.

HIP-HOP AEROBIC
Dünyadaki en popüler müzik akımı olan hip-hop koreografisi ile birlikte dans ederken maksimum seviyede yağ yakımına ulaşacaksınız ve eğlenirken spor yaptığınızı anlamayacaksınız.

HATHA YOGA
Bedeni kullanarak hem zihinsel hem bedensel rahatlamayı sağlayan Hindistan kökenli bir yaşam biçimi/derstir.

KICK BOX
Tekme yumruk kombinasyonundan oluşan bu ders, savunma ve refleks özelliklerini artırır. Kısa sürede kişiye özgüven duygusu veren bir derstir.



TAE-BO
ABD'de çok popüler olan, hem bayanların hem erkeklerin katıldığı, tüm vücudun tekme ve yumruklarla çalıstırıldığı kondisyonunuzu mükemmel hale getirecek bir ders.


BEGINNER STEP
Güç, dayanıklılık, esneklik ve hareket kabiliyetini geliştiren; alışılmış step ritminden farklı, yeni başlayanlar için eğlenceli bir ders.


STEP EVOLUTION
Adaptasyonu kolay, cardio kapasitesini geliştirmek amacı ile 40 dk. step sonra 20 dk. karın, kalça egzersizleri.

PILATES MAT
Joseph Pilates'in yarattığı ve kendi adı verilen derste; vücudun doğal duruş pozisyonu, esneklik, dayanıklılık, fiziksel güç ve eklem sakatlıklarının düzeltilmesi konularında core kaslarını devreye sokarak vücut kapasitesini geliştirir.

REP
Geleneksel vücut geliştirme tekniklerini fonksiyonel stüdyo programlarıyla bir araya getirerek maksimum verimi amaçlar.

RESIST-A-BALL
Denge topu ile karın, kalça ve bacak bölgelerinin ağırlıklı olarak çalıştırıldığı bir derstir.

STRETCHING
Kasların esnekliğini artırıp rahatlamasını sağlayan, eklem hareket mesafelerini geliştiren bir ders, kas eklem sağlığı.

TOTAL BODY
Sıkılaşmak ve yağ yakmak istiyorsanız bu program size göre. Vücuttaki tüm kasları çalıştıran programın ilk yarısında vücudun üstü, ikinci yarısında kalça ve bacak kasları çalışıyor. Sıkı kaslar ve düz bir karın için...

WORKSHOP
İçeriği her derste eğitmenin belirleyeceği farklı kombinasyon ve ekipmanlara göre değişen, her defasında farklı bir egzersiz yapacağınız çalışmadır.

YOGA FIT
Klasik yoga tekniğine, akıcı hareketlerin güç kazandıran ve esneklik sağlayan tekniklerin ve cardiovasküler egzersizlerin eklendiği tüm dünyada da popüler olan bir ders.


(alıntıdır...)

 

bilgi icin tesekkürler hocam...

bizim yaptıgımız ve yaptırdıgımız brans:

ABS & HIPS
Gym salonunda eğitmen eşliğinde, grup halinde yapılan sıkı bir karın ve kalça çalışmasıdır.



AQUA GYM
Su içerisinde yapılan aerobic dersidir.


özellikle bu ikisidir..

siz bunlarla ilgileniyomusunuz...
digerlerini az miktarda yapıyoruz...özellikle bu ikisi..en cok

 

aqua gym yaptırma şansımız yok maalesef. bu ders daha çok havuzu olan lüks salonlarda yapılıyor. sen hangi salondasın women?

 

bizim salonda havuz mevcut fegil.okadar lüks bi salon degil yani.bazı günlerde özel havuzlu mekanlara gidiyoruz.
orada aqua gym egzersizini uyguluyoruz.antalyadayım.

 

acabaa fitness merkezlerinde bu uygulamaların tercih edılme durumundanda bahsedebılır msnz...dönem ödevimdee..

 

nasıl bir dönem ödevi bu?

 

aero dans dersının ödevi...:/ besyo okuyorumda...hatta bide sunum yapıcam buunl ilgili....konu bu işte...FİTNESS MERKEZLERİNDE UYGULANAN EGZERSİZ CEŞİTLERİ VE TERCİH EDİLME DURUMLARI.......

 

bu derslerin tercih edilme durumları kişinin spordan beklentisiyle doğru orantılı aslında. önemli olan gelen üyenin amacının belirlenmesi. kilo vermekmi, sıkılaşmak mı ,kilo almak kas kütlesini arttırmak mı yoksa rehabilitasyon amaçlımı? bu dersler bizde genelde kilo vermek ve kişinin kardio kapasitesini arttırmak amacıyla tercih ediliyor.