AEROBİK DERS AÇIKLAMALARI(grup egzersizleri)

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve FLEX-POINT tarafından 21 Eylül 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    AEROBİK DERS AÇIKLAMALARI ( GRUP EGZERSİZLERİ )
    ABS & HIPS
    Gym salonunda eğitmen eşliğinde, grup halinde yapılan sıkı bir karın ve kalça çalışmasıdır.

    AERO CHOREOGRAPHY
    Yağ yakımınızı hızlandıracak ve tüm kaslarınızı kuvvetlendirebilecek bir kareografiye sahip olan , eğlenceli bir derstir.

    AERO DANCE
    Yağ yakımınızı yüksek seviyede tutup eğlenerek kondüsyon kazanabileceğiniz, özel koreografi içeren bir aerobik derstir.

    AERO HAT
    Yoğun bir aerobic egzersizinin ardından yapılan karın, kalça ve bacak çalışmasıdır.

    AERO LATINO
    Vücudun Cardiovasculer gelişimini latin müzikleri ve ritmiyle dans ederek artırırken, günlük stresinizi sınıfın kapısında bıraktıran bir derstir.


    AQUA GYM
    Su içerisinde yapılan aerobic dersidir.


    CORE PILATES
    İskelet sistemini doğal pozisyonda tutan kasların farkına varmasını sağlarken, insanı da bu kasları günlük yaşamda kullanması için eğitiyor. Omurganın değisik yüzeylerde çalısmasını sağlıyor.

    CYCLE
    Kalbin atış hızını artırır, yağları yakar. Cardio aerobik bir derstir. Bacak genişletmez. Çalışan bölgeler ön arka bacak, baldır, kalça, yan kalça.


    FINAL CUTS
    Günlük yaşantımızda kullandığımız ancak yeterince kuvvetli olmayan kaslarımıza yönelik, yumruk ve tekme kombinasyonlarının da olduğu egzersizlerinden oluşur. Dumbell ve diğer ekipmanlar ile üst vücut, bacak ve kalça kaslarımızın ağırlıklı olarak çalıştırıldığı bu program sıkı bir karın çalısmasiyla son bulur. Kareografilerden oluşmayan bu program sonunda kendinizi daha sıkı hissedeceksiniz.

    HIP-HOP AEROBIC
    Dünyadaki en popüler müzik akımı olan hip-hop koreografisi ile birlikte dans ederken maksimum seviyede yağ yakımına ulaşacaksınız ve eğlenirken spor yaptığınızı anlamayacaksınız.

    HATHA YOGA
    Bedeni kullanarak hem zihinsel hem bedensel rahatlamayı sağlayan Hindistan kökenli bir yaşam biçimi/derstir.

    KICK BOX
    Tekme yumruk kombinasyonundan oluşan bu ders, savunma ve refleks özelliklerini artırır. Kısa sürede kişiye özgüven duygusu veren bir derstir.



    TAE-BO

    ABD'de çok popüler olan, hem bayanların hem erkeklerin katıldığı, tüm vücudun tekme ve yumruklarla çalıstırıldığı kondisyonunuzu mükemmel hale getirecek bir ders.


    BEGINNER STEP

    Güç, dayanıklılık, esneklik ve hareket kabiliyetini geliştiren; alışılmış step ritminden farklı, yeni başlayanlar için eğlenceli bir ders.


    STEP EVOLUTION
    Adaptasyonu kolay, cardio kapasitesini geliştirmek amacı ile 40 dk. step sonra 20 dk. karın, kalça egzersizleri.

    PILATES MAT
    Joseph Pilates'in yarattığı ve kendi adı verilen derste; vücudun doğal duruş pozisyonu, esneklik, dayanıklılık, fiziksel güç ve eklem sakatlıklarının düzeltilmesi konularında core kaslarını devreye sokarak vücut kapasitesini geliştirir.

    REP
    Geleneksel vücut geliştirme tekniklerini fonksiyonel stüdyo programlarıyla bir araya getirerek maksimum verimi amaçlar.

    RESIST-A-BALL
    Denge topu ile karın, kalça ve bacak bölgelerinin ağırlıklı olarak çalıştırıldığı bir derstir.

    STRETCHING
    Kasların esnekliğini artırıp rahatlamasını sağlayan, eklem hareket mesafelerini geliştiren bir ders, kas eklem sağlığı.

    TOTAL BODY
    Sıkılaşmak ve yağ yakmak istiyorsanız bu program size göre. Vücuttaki tüm kasları çalıştıran programın ilk yarısında vücudun üstü, ikinci yarısında kalça ve bacak kasları çalışıyor. Sıkı kaslar ve düz bir karın için...

    WORKSHOP

    İçeriği her derste eğitmenin belirleyeceği farklı kombinasyon ve ekipmanlara göre değişen, her defasında farklı bir egzersiz yapacağınız çalışmadır.

    YOGA FIT
    Klasik yoga tekniğine, akıcı hareketlerin güç kazandıran ve esneklik sağlayan tekniklerin ve cardiovasküler egzersizlerin eklendiği tüm dünyada da popüler olan bir ders.


    (alıntıdır...)
     
    kujum, sohbetseli, diez ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. women
    Offline

    women Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2006
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bilgi icin tesekkürler hocam...

    bizim yaptıgımız ve yaptırdıgımız brans:

    ABS & HIPS
    Gym salonunda eğitmen eşliğinde, grup halinde yapılan sıkı bir karın ve kalça çalışmasıdır.



    AQUA GYM
    Su içerisinde yapılan aerobic dersidir.


    özellikle bu ikisidir..

    siz bunlarla ilgileniyomusunuz...
    digerlerini az miktarda yapıyoruz...özellikle bu ikisi..en cok
     
  3. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    aqua gym yaptırma şansımız yok maalesef. bu ders daha çok havuzu olan lüks salonlarda yapılıyor. sen hangi salondasın women?
     
  4. women
    Offline

    women Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2006
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bizim salonda havuz mevcut fegil.okadar lüks bi salon degil yani.bazı günlerde özel havuzlu mekanlara gidiyoruz.
    orada aqua gym egzersizini uyguluyoruz.antalyadayım.
     
  5. fitfitfit
    Offline

    fitfitfit Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    acabaa fitness merkezlerinde bu uygulamaların tercih edılme durumundanda bahsedebılır msnz...dönem ödevimdee..:confused:
     
  6. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    nasıl bir dönem ödevi bu?
     
  7. fitfitfit
    Offline

    fitfitfit Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aero dans dersının ödevi...:/ besyo okuyorumda...hatta bide sunum yapıcam buunl ilgili....konu bu işte...FİTNESS MERKEZLERİNDE UYGULANAN EGZERSİZ CEŞİTLERİ VE TERCİH EDİLME DURUMLARI.......
     
  8. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    bu derslerin tercih edilme durumları kişinin spordan beklentisiyle doğru orantılı aslında. önemli olan gelen üyenin amacının belirlenmesi. kilo vermekmi, sıkılaşmak mı ,kilo almak kas kütlesini arttırmak mı yoksa rehabilitasyon amaçlımı? bu dersler bizde genelde kilo vermek ve kişinin kardio kapasitesini arttırmak amacıyla tercih ediliyor.
     

Sayfayı Paylaş