Aeon_Flux'un Fitness Günlüğü

Su gönderme olayını bır kenarı koyalım zamanla hedefınıze ulasırsınız zaman ve sabır meselesı basarılar

 

beni yanlış anladınız sanırım yada ben yanlış izah etim. herkesin amacı farklıdır sizin amacınıza bağlı beklentileriniz ve alacağınız sonuçlar. kimisi fit yağsız sıkı bir vücut hedefler kimi iri adelelere sahip olmak ister. kimi yağ oranını kafasına takmaz güç artırmak hedefindedir. önemli olan hedefiniz ve hedefinize ilerleyişiniz. yoksa bizim haddimize değil sizin seçimlerinizi yargılamak. ve siz bir bayansınız çok iri adeleler extrem görünmenize sebep olur ama oda bir hedef ,size bağlı. önemli olan sizin ne istediğiniz sevgili Aeon_Flux. forumdaki paylaşımlarınız içinde ayrıca teşekkür ederim paylaşımlarınızın devamı gelir umarım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:32 ----------

şimdi anladım bayan üyelerin niye fotograf paylaşmadığını (paylaşamadığını) bu ilk mesajınızdı daha MaXimuS_.

 

Az önce birkaç günlüğe baktım kimse fotoğraf eklememiş ama benim nerdeyse ilk 20 mesajım neden boy fotoğraf eklemedin diyeydi... ilginç yani ...
Neyse ben verdiğim sözü yerine getiriyim..

Tatilde olduğum için elimde çok fazla seçeneğim olmadığı için bugün çekildiğim fotoğraflardan bitanesini ekliyorum ...

 

bir önceki mesajımda belirtmiştim zaten. sadece yüz resminizin yerine forumu ilgilendiren bir resim koyarsanız daha iyi olur diyede eklemiştim. sonuçta forum vücut ile ilgili yüzlerin bir önemi yok.

 

Sevgili Aeon_Flux ;

Kol fotosunu ekleme amacım çok başkaydı , ve artık ben defalarca olayı rafa kaldırdım sende kaldır lütfen sürekli gönderme yapmana hiç gerek yok ve hoş değil ...

Fotona da yorum yapayım , bu fotoya bakarsan aslında ideal kilosunda bir bayansın , karın bölgesi gayet sıkı , yalnız bacaklar görülmediği için yorum yapamıyorum , ama sanırım sen fiziğini beğeniyorsun ki önemli olanda bu bence sen aynaya baktığında güzel diyorsan yoruma gerek yok ...


Spor hayatında başarılar ....


Saygılarımla , Danny Boy ...

 

Aeon_Flux cesaretnzden ve forumda bir ilke imza attıgınızdan ötürü tebrik ederm.

Ancak detaylı poz isteyen arkadaslara istinaden soyluyorum , şöyle bi kıytrk plaj portresnden muhabbetler nereye geldi.
Malesef Türkiye şartları o kadar detaylara inmeye müsait değil.

Bir 20 30 sene daha sanırım vucut olculerıne gore yorum yapacagız ki , ben bile foruma resım (face kesmeden) koymaya cekınıyorum kaldıkı bır bayan ıcın daha da zor bı durum , en azndan kımlık desıfre etmeden suratsız foto koysanız daha makbul olurdu gibi.

Asıl konuya gırersek , bence şu aşamada eldeki fotoya gore yorum yaparsak cok sanslısınız , cogu bayan genelde fazlalıklardan dolayı bu spora giriş yapmakta.
Siz olaya %70 lerden başlıyorsunuz , rötuşlar kalmış diyeblrz

Umarım gunlugunuz ve spor yaşantınız devam eder, saglıkcakla bol sporlu squatlı gunler dilerm.

Not: danny gereksız muhabbete gırmısın , hanı bunlar bitmiyor malesef sen ben düzeltemeyız zamanla görerek yaşayarak bu durumdan cıkacaktır onlarda

 

Gayet iyi bir merkez bölgen var,antrenmanlarında pilates topuna yer vermenin yanı sıra ne gibi hareketler yapıyorsun(merkez bölgen için)?

 

fazlalık yok gayet fitsiniz,sadece sağlıklı olmak için spor yapın bence,başarılar.

 

bu arada mesajlarınızda iri kaslı bir vücut istemediğinizi yazmışsınız zaten istesenizde erkeksi vücut yapamazsınız oldukça zordur hatta imkansıza yakındır birde forumdaki herşey bayanlar içinde geçerli onun için elinizden geleni yapın saygılar

 

Polemik kisimlari gecerek size sahsi fikirlerimi aktariyim.

Yag oraniniz dusuk bu yuzden karin (core) bolgesinde guzel bir gorunum yakalamissiniz ama kas kutleniz dusuk oldugundan karindaki hos gorunumu kalca ve omuz bolgesi icin soylemek zor. Genel olarak kas kazanimi saglarsaniz yag oranini bir miktar yukari bile cekebilirsiniz bu durumda daha hatli bir gorunum kazanmak mumkun. Bacaklariniz gorunmese de ust kisimdam anladigim kadariyla ince olmali.

Baska bir baslikta yazmistim. Bir bayan icin squat, deadlift, walking lunges bacak ve kalca bolgesinde cok guzel etki ediyor. Kiz arkadasimi da bu sekilde calistiriyorum. Aslinda benim programinda da bu hareketler mevcut. Sadece tekrar konusunda 6-10 degilde 8-12 seklinde bir seviye yukarsini tercih ediyor.

Ust bolge icin, omuzlariniz zayif. Atletik gorunmuyor. Omuz presi ve lat raise gibi temel hareketler ile biraz gelistirmenizde fayda var. Cunku gogus bolgesini tasiyan omuzlar. Guzel bir oranti yakalamak icin sert bir omuz calismasi iyi etki edecektir. Onun haricinde kollari da atlamayin derim.

Gogus bolgesi icin bence bayanlarda incline bench/dumbell press ve fly hareketleri etkili. Ozellikle sert incline calismayi aksatmadan iki ay kadar surdurup sonuclari gormenizi tavsiye ederim.

Sirt goremedigim icin birsey demem mumkun degil. Ama deadlift yaparsaniz alt belinizde de cok guzel gelisim gozlersiniz. Dusuk bel pantalon seven bir bayansaniz bu hareketi atlamayin derim

Ozetle sert calisin. Erkek gibi. Sonuclar dusundugunuzun otesinde olacak cunku bu sektorler bayanlara resmen yalan satiyor. Sizin ihtiyaciniz olan sey 2gr soya yiyip pembe dumbell lar ile 20 tekrar yapip ustune 45dk bantta yurumek degil. Sizin ihtiyaciniz olan sey sert yorucu tuketen idmanlar.

Iyi calismalar dilerim.

 

Şimdi ben neden uyarı aldım anlamadım şaka gibi yani ... Onlarca off-topic mesaj silinmiş ben bişey yazmadım ki neler olduğundan haberim bile yok. Hiçbişey yapmasam bile uyarı alabiliyorum inanılır gibi değil yani. Benim kimseyle sorunum yok yani kimseylede tartışmadım kimin dolduruşuna geldiyseniz artık banada uyarı vermişsiniz.
Uyarı mesajınızın altındaki teşekkürlere bakınca az çok kimlerin dolduruşuna geldiğinizi anlıyorum yani . Neyse yaa resmimi forumdan siliyorum artık günlüğümdede bişey paylaşmıcam içiniz rahat olsun ...

 

Bazıları buluttan nem kapıyorsa bu benim suçum değil yani . Burada her yazdığımı acaba kim alınıcak diye düşünmem mi lazım dünyada bir milyon tane 47 santimetre kolu olan insan var. Her sözümü kendisine çekiyorsa ben ne yapabilirim.
Aksine onlar bana defalarca gönderme yaptılar cevap vermedim artık ne yaparlarsa yapsınlar umrumda değiller çünkü . Ben artık onların konularına bakmıyorum onlarda benim konularıma bakmasınlar ortada sorun kalmaz basit yani.