adonis six pack hakkında yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve firewing tarafından 27 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar önerebileceginiz etkili adonis ve karın egzersizi varmı adonis için barfiks barına tutunup ayaklarımı çapraz olarak çekiyorum ama adoniste herhangi bir yanma vb bişey hissetmiyorum.
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Adonis diye bir kas grubu yok. Bahsettiğin kasın adı Oblik'tir . Hanging Leg Raise hareketi yani senin de yukarıda yazmıs oldugun hareket bu bölgeyi ve genel olarak karın kaslarını çok etkili çalıştırır. Buna ek olarak yine Hanging Knee Raise yani Diz çekiş hareketi de en etkili karın hareketlerinden biridir. Söylediğin bölgedeki gelişimi görebilmek için YAĞ oranını düşürmen gerekli aksi halde bu hareketlerin faydasını göremezsin
     

Sayfayı Paylaş