Adonis Kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MyWorld74 tarafından 22 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MyWorld74
    Offline

    MyWorld74 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina CNC
    Yer:
    İstanbul
    merhabalar arkadaslar evde nasıl adonis kası yapabilirim yanlıs asılabilcegim bir yer yok yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. Avukat38
    Offline

    Avukat38 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    evde barfiksiniz varsa asılı vaziyette bacaklarınızı yan taraflara dogru kaldırabildiginiz kadar kaldırın.Yanmayı ne kadar bir açıda ve tekrarda hissederseniz 2-3 arttırarak devam edin.Bel çevirme hareketleri,Yan yatar vaziyette 30 derecelik bir açıyla barfikste oldugu gibi bacakları kaldırmaya çalışın dizleri kırmamak çok önemli.Forumda daha detaylı bilgilerde mevcut
     
    MyWorld74 bunu beğendi.
  3. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Alt karın hareketlerine bakabilirsin dostum forumda var diye hatırlıyorum mekik çekerken sağ ve sola dönülüyor diye biliyorum adonis için ve evde bi sopa bulup onunla belin ve adonislerin için çalışabilirsin omzuna alıp çevireceksin yani :) adonis için beslenmenede bi nebze dikkat etmen gerekir yani abur cuburdan ve aşırı şekerli şeylerden uzak dur dostum
     
    MyWorld74 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş