Adonis haknnda

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fat304h tarafından 15 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fat304h
    Offline

    fat304h Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar evde adonis cikartmak için yapila ilecek hareketlerneler nelerdir acaba

    Birde squat yapsak bacakla beraber adonise faydasi olue mu
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ever squat oblik ve karını da çok iyi çalıştırıyor ama evde yapılacak pek bişi değil yüksek ağırlıkla çalışmalarda. Obliquie die aratırsan googleden bulursun hareket
     
  3. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Yağ oranın az değil ise mide kaslarını unut. Sıkı bir diyet eşittir karın kası ve adonisler. Ancak adonis çıkartacam diye dumbell la yanlara esneyip durma belini kalınlaştırma. Yağ oranın azaldıkça zaten belirginleşecek. Benim adonis favori hareketim paralel barfiksdir. Bele etki etmez ve de m ide güçlenir.
     

Sayfayı Paylaş