ADL BÖGELERİ Bİ BAKIN

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve erhansalvo93 tarafından 1 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. erhansalvo93
    Offline

    erhansalvo93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    adl bögeleri arasında 15 20 daka dinlenilmelimi ? yani göğüs girdikten sonra hemen kol hemen karın gırılmelımı ?
     
  2. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    yeni başlayan biri için çokda sıkıntı olmayacaktır gögüsden sonra bir 5 dk dinlenerek bicepse geçilebilir fakat ileri ve orta seviyediki sporcular biceps ve triceps programlarını ayrı bir günde yalın yapmalıdırlar çünki büyük kas gruplarını çalışmak vucuttaki glikojen depolarını büyük oranda düşürdügü için ondan sonra girilen biceps ve triceps programlarından tam verim alınamamaktadır
     
  3. erhansalvo93
    Offline

    erhansalvo93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kol birgün ayrımı çalısılmalı yanı biceps triceps
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    ADL bölgeleri ne demek?
     
    gazo0202 bunu beğendi.
  5. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    ka gurupları arasında demek istemiş heralde arkadaş hocam :)
    kardeşim senin seviyene göre bu degişir saglam sürükleme yapamıyosan beslenmen uykun düzenli degil ek besin takviyesi kullanmıyosan kolları ayrı çalışana gerek yok gögüsden sonra ön kol kanattan sonra arka kol girebilirsin
     

Sayfayı Paylaş