adele grupları arası dinlenme süresi

merhabalar.

spora başlayalı 4. ayım oldu ve salonda hocamla ilgili tereddüte düştüğüm bi konu var.antremanla ilgili internetten edindiğim bilgilere göre çoğu yerde adele grupları arasında(örneğin göğüsten kol a geçerken ) 10-15 dk mola vermemiz gerektiği söyleniyor. fakat hocam ise böyle birşeyin olmadığını vücudumun bu zaman içerisinde soğuyacağını ve adeleler arasında 3 dk dan fazla dinlenmemem gerektiğini söylüyor. eğer 10-15 dk dinlenmem gerekiyorsa sebebi nedir?

konu hakkında bilgisi olan arkadaşların ve hocalarımızın yorumlarını bekliyorum...

şimdiden teşekkürler.

 

Salonu çok zaman geçirip ortalığı işgal etmemen için diyor olabilir ya da yanlış biliyordur diyip geçelim.

Esas kısma gelirsek ise hareketler arası en az 20 dakika kadar beklemek ve hatta müsait olan için günde çift antrenmana yayarak yapmak en verimli sonuçları verir.

Soğumak dert olmamalı. Bilincinde yapan biri başka bir kas grubuna geçerken de o bölgeye özel strechingini de yapar ısınır da.

Isınma kadar soğuma da mühimdir. Kolay gelsin.

 

seni bilmem ama benim hocalarımdan bir tanesinin asıl amacı arkadaşında dediği gibi işgal etme olayından dolayı kısa tutmamı istemesi tabi bunu takmıyorum o ayrı

bence ne çok uzun ne çok kısa tutulmalı bunu en iyi kendi vücudunu tanıyarak öğrenebilirsin

 

estetik fenomen teşekkür ederim öncelikle bilgindirdiğin için benimde zaten hocayla ilgili tereddütümde bu yöndeydi