adele grupları arası dinlenme süresi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve esahin06 tarafından 16 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. esahin06
    Offline

    esahin06 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar.

    spora başlayalı 4. ayım oldu ve salonda hocamla ilgili tereddüte düştüğüm bi konu var.antremanla ilgili internetten edindiğim bilgilere göre çoğu yerde adele grupları arasında(örneğin göğüsten kol a geçerken ) 10-15 dk mola vermemiz gerektiği söyleniyor. fakat hocam ise böyle birşeyin olmadığını vücudumun bu zaman içerisinde soğuyacağını ve adeleler arasında 3 dk dan fazla dinlenmemem gerektiğini söylüyor. eğer 10-15 dk dinlenmem gerekiyorsa sebebi nedir?

    konu hakkında bilgisi olan arkadaşların ve hocalarımızın yorumlarını bekliyorum...

    şimdiden teşekkürler.
     
  2. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Salonu çok zaman geçirip ortalığı işgal etmemen için diyor olabilir ya da yanlış biliyordur diyip geçelim.

    Esas kısma gelirsek ise hareketler arası en az 20 dakika kadar beklemek ve hatta müsait olan için günde çift antrenmana yayarak yapmak en verimli sonuçları verir.

    Soğumak dert olmamalı. Bilincinde yapan biri başka bir kas grubuna geçerken de o bölgeye özel strechingini de yapar ısınır da.

    Isınma kadar soğuma da mühimdir. Kolay gelsin.
     
    esahin06 bunu beğendi.
  3. YSF-JOSEPH
    Offline

    YSF-JOSEPH Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2008
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    seni bilmem ama benim hocalarımdan bir tanesinin asıl amacı arkadaşında dediği gibi işgal etme olayından dolayı kısa tutmamı istemesi tabi bunu takmıyorum o ayrı

    bence ne çok uzun ne çok kısa tutulmalı bunu en iyi kendi vücudunu tanıyarak öğrenebilirsin
     
    esahin06 bunu beğendi.
  4. esahin06
    Offline

    esahin06 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    estetik fenomen teşekkür ederim öncelikle bilgindirdiğin için benimde zaten hocayla ilgili tereddütümde bu yöndeydi :)
     

Sayfayı Paylaş