arkadaşlar 5.ayımı bitirmeye birkac gün kaldı vg yi cok benimsedim artık hayatımda biryeri olustu ama gün gectikçe adanada sıcaklıklar artıyor ve arttıkçada antrenmanlar dahada zorlaşıyor bugun gögüs-biceps calıstım ikisinden de verim aldıgımı düsnmüyorum ağır giremiyorum bu yuzden demoralize oluyorum bunun icin bir tavsiyesi olan var mı ?
sabah 9.30 gibi acılıyor aksam 9.30 gibi kapanıyor adanayı geldiysen biliyorsundur burda saat 9 oldu mu hava sıcaklığı 30 dereceyi bulur taa ki aksam 5-6 ya kadar oyle devam eder bundan sonra aksam 7-8 gibi gitmeyi düsünüyorum sevkim kırılmadan su yazı bi atlatırsam kışı cok guzel gecirecegim =)
