Adale hacmini artırmak

Arkadaşlar ben vücut ağırlığımla vücut geliştirme çalışıyorum. Boyum 1.76 kilom ise 66 yazın başlangıcından bu yana 16 kilo kadar verdim. Ama artık kilo almak istiyorum tabi ki adale olarak almak istiyorum. Geçenlerde öğünlerimi artırayım dedim gene yağ olarak kilo almaya başladım.Bu işi dengeye sokamıyorum.

Acaba kas hacmini artırmak+ minimum düzeyde yağ almak için nasıl bir strateji benimsemeliyim nokta atışı yapabilecek bilgiler gerekiyor. Forumda bu konuyla ilgili bazı incelemeler yaptım ama cevaplar pek fazla tatmin etmedi.

Yardımcı olabilecek varsa çok sevinirim.

İyi forumlar.

 

vücut ağırlığımla vücut geliştirme çalışıyorum derken evdemi çalışıyorsun

adale hacmi için sert idmanlar yapmak lazım ağır idmanlar ve kendine bir tane gainer alman lazım

 

Evet evde çalışıyorum.Spor salonuna gitmeye fırsat pek olmuyor.

Vücut ağırlığıyla çalışırken bulk'a girmek, acaba ağırlıklarla çalıştığımız zaman ki gibi aynı sonuçlarımı verecek onu merak ediyorum. Ağırlıktan kast'ım dambıl halter gibi.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : kas hacmini arttirmak, hacim, insulin

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi