Acill Destek Kafam Çok Karıştı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Bykl tarafından 16 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Bykl
    Offline

    Bykl Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba;
    18 yaşındayım ve spora başladım 3 gün oldu şimdi vücut ölçülerimi paylaşacagım
    Karın:91
    Kol:36
    Omuz:107
    Gögüs:98
    Kilo:80
    Boy:171
    idmandan sonraki ölçülerimdir resimlerimide atacagım burdan deneyimli tecrübeli abilerimize sesleniyorum şimdi benim kilo verip öylemi body yapmam lazım yoksa kilom spor için idealmidir ve çalışma olarak nasıl bir yol izlemeliyim
    Sabah:3 yumurta 1 kase (100gr) lor peyniri tuzsuz omlet yapıyorum
    ögle:50 gr pirinç lapası 1 konserve ton balıgı
    idman öncesi (okulda)200 gr bulgur mercimek haşlanmıs bolca sebze
    idman sonrası:100 gr tavuk gögsü 50 gr haşlanmıs bulgur

    beslenme programım bu bi yanlısım veya hatam varsa lütfen beni uyarınız bide blender ile doping olarak meyve suyu var forumda gördüm onu yapmamı önerimisiniz 4 5 meyveyi sıkıp suyunu içmem için bide son olarak protein tozu almayı düşünüyorum sizce bi faydası olurmu yoksa tam tersi zararımı olur şimdiden değerli yorumlarınız için teşekkür ederim
    Resimler;
    http://i.hizliresim.com/rQLMBV.jpg
    http://i.hizliresim.com/kkrBrr.jpg
    http://i.hizliresim.com/NqVAYY.jpg
     

Sayfayı Paylaş