ACIL YARDIM LUTFEN!! Kollarim kasildi :s

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve NUCLEUS tarafından 22 Aralık 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. NUCLEUS
    Offline

    NUCLEUS Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2006
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar acil yardim lutfen kollarim kasildi, acilmiyor :s T-Rex dinazorlar gibi kaldim kollar asagi inmiyor :s

    [​IMG]

    dunku antremanimda cok iyi isinmistim, hatta isinmadan sonra biraz fazlami kacirdim diye dusundum cunku biraz yoruldumda.

    Dunden onceki gun:
    Incline Bench Press
    Bench Press
    Dumbbell Flies
    Dumbbell Pullover
    Barbell Curl
    Hammer Curls
    Close-Grip Palms
    Down Barbell Curl


    Dun:
    Lying Triceps Extensions
    Dumbbell French
    Dumbbell Kickbacks
    Behind The Neck Press
    Lateral Raises
    Front Barbell Raises
    Bent-Over Dumbbell Lateral Raises
    Front Dumbbell Raises

    yaptim. Hareketleri dogru sekilde yaptigimada eminim.

    Ama agirligi hareketine gore yaklasik 2 kiloyla 5 kilo arasi arttirdim. Ama simdi kollarim cok kasildi, acilmiyor. Acmayada korkuyorum acikcasi, Allah korusun kas yirtilacakmis gibi geliyor :s

    Ne yapmami onerirsiniz? (Bu gun bos gunum, antremanda yapmamaliyim)

    Lutfen emin olan arkadaslar cevap yazsin, emin olmayan arkadaslar yazmasin lutfen
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    bende bir defa böyle olmustu ve sıcak su bölgeye temas eder etmez kaslar kendini tamamen bıraktı ve kolum anıden rahatlamıstı.sorunumuz belki aynı olmayabilir ama benim başımdan geçen buydu.
     
  3. NUCLEUS
    Offline

    NUCLEUS Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2006
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    hemen deniyorum abi :'(
     
  4. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    bu işte yenisin galiba

    dostum eğer bunlar ilk antrenmanların ise kas ağrıların baya olucak. tavsiyem antrenmanların şiddetini azaltman. bu dönmedeki ağrılar o kadar şiddetli olurki bazı kişiler bu ağrılar nedeniyle salona bi daha gitmek istemezler. sıcak uygulama ve kas gevşetici ağrı kesiciler sorununu hafifletir. eczaneden aşabilirsin ağrı kesici ve kas gevşetici tabletlerden..geçmiş olsun diyelim...
     
  5. NUCLEUS
    Offline

    NUCLEUS Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2006
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    GUARDBODYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY :!: :!: :!: :!:

    ASLANSIN SEN YAAA!!!! dedigini yaptim ve cok buyuk olcude acildi bi kolum! sagolasin dostum! :):) +rep ;)

    hernan77 sende sagolasin dostum yardimin icin, yaklasik 2 sene once biraz yaptim, simdide 3 aydir falan FLeXoR un dedigi gibi calismaya calisiyorum ;)
     
  6. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Her antremandan sonra sıcak su ile duş almak gerekir, kaslardaki gerilimi alır ;)
     
  7. NUCLEUS
    Offline

    NUCLEUS Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2006
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    himm..
    sagolasin abi, baska bilmem gereken ne var? bunun gibi onerebileceginiz birsey var mi?
     
  8. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Kasılma ile ilgili mi? Antremandan önce iyice ısınmak, hareketten önce/aralarda/sonra stretch, antreman bitince soğuma, eve gelince sıcak duş(kaynara yakın), olmadı kas gevşetici alırsın ama zaten sürekli olmaz bu.
     
  9. NUCLEUS
    Offline

    NUCLEUS Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2006
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yok abi genel olarak sormustum, yani antremandan once ve sonra yapilmasi gerekenler diye? Aslinda boyle bir baslik acilsa hic fena olmaz ne dersin abi?

    bu arada ben evde calisiyorum abi;
    Dumbell larim, Z barbellim, barfix duzenegim, birkac aletim ve agirlik calismak icin sandalyeden kendim yaptigim bir duzenegim var :) + ilacsiz dogal olarak gelismeye calisiyorum :)
     
  10. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kramplarına karşı sıcak değil tam tersine soğuk duş almak gerekiyor.
     
  11. NUCLEUS
    Offline

    NUCLEUS Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2006
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaslar :(

    yaw dun sicak su koyduktan sonra acildi, sonra soguyunca yine neredeyse eskisi gibi oldu :( su an dunku kadar olmasada yine gergin kollarim. Dun 45 derecelik acidan fazla falan acamiyordum, simdi 75-80 derecelik acida falan acabiliyorum maksimum.

    Simdi ne onerirsiniz? Sicak suya devam mi? yoksa soguk su mu?
    +
    bugun antreman gunum

    Genis Barfix
    Onde Barfix
    Terste Barfix
    One Arm Dumbbell Rowing
    Sqat
    Barbell Lunges
    Full Squat
    Hack Squat



    yapmam gerekiyor normalde. Ne dersiniz? Agirligi az tutup yapmaya devam edeyim mi? Yoksa dinleneyim mi? Agrimiyor kasim, gergin sadece? Ne onerirsiniz?
     
  12. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Sıcak su ile alınan duş kasları gevşetir, kan dolaşımı+sinir sistemi üstünde pozitif etkileri vardır.

    @NUCLEUS

    Senin durum hamlık galiba :? Yarına geçer büyük ihtimalle. Ara vermiş miydin çalışmaya?
     
  13. NUCLEUS
    Offline

    NUCLEUS Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2006
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    himm..
    sinavlar nedeniyle 1-1,5 hafta kadar oldu sanirim yapmayali, ama duzenli olarak yapmaya calisiyordum onun disinda. ama bu fark zaten normal degil mi?

    not: bugun dedigin gibi neredeyse hicbirseyim kalmamis, antremanlara aynen devam :):)
     
  14. asilay65
    Offline

    asilay65 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler benim önerim antreman öncesi iyi ısının hani olduda böyle bir hata düştünüz çözümünüz zeytin yağındadır acemi olduğum zamanlar 3 kez düştüm bu hataya ve üçündede kollarımı açamaya yarayan şey zeytin yağı oldu anneniz zeytin yağıyla her bir kolunu 10dk ovsun ovduktan sonra bi 5-10 dk bekleyin sonra sıcak suyla yıkayın hem ağrılarınız dinecektir hemde süreci baya hızlandıracaktır emin olabilirsiniz
     
  15. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Başlığı okuyunca Cin çarpmış sandım. :D







    Tanrı Türk'ü korusun.
     
  16. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    9 yıl sonra cevap yazmışsınız.:)
     

Sayfayı Paylaş