Acil Yardıma İhtiyacım Var

Öncelikle merhabalar. İki senedir sınava hazırlanıyorum daha öncesi 13-14 aylık bir spor tecrübem oldu fakat bu iki senede aşırı yağlandım. Spora tekrar başlamama rağmen kendime beslenme konusunda nasıl bir yol izleyeceğimi belirleyemedim ve sanırım en büyük problemim bu. 187 boyum 112 kiloyum ve yaşımda 21. Bana hem yağ yakmamda yardımcı olacak hemde kas idmanlarımdan sonra beni yarı yolda bırakmayacak besleyecek bir beslenme programına ihtiyacım var yardımlarınızı bekliyorum. Şimdiden sağolun saygılar