acil yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yusuf033 tarafından 4 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yusuf033
    Offline

    yusuf033 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocalarım ben çok aşırı kilo verdim ( 35 40 kilo kadar ) bunun sonucunda sarkmalar oldu göğüs ve göbek bölgesinde onlara kas olmasa bile toplanıp düz olması için ne yapabilirim spor ve beslenme elimde bir tane mekik sehpası var onun yanına 10 yada 8 kg lık bir dökme dambıl ve sehpada çalışmak için 2,5-3 kg lik 2 dambıl almak istiyorum bu aletlerle nasıl çalışırsam bu yaz için toplanabilir vücudum yada yanına ne almam lazım . Şimdiden teşekkürler
     
  2. Zirzopp
    Offline

    Zirzopp Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ciddi kilo kaybından bahsediyorsunuz. Bunun için düzenli egzersizi uzun süre yapman lazım. Egzersizle vücudunun normale dönebilir ama zaman alacaktır. Hemen olmasını istiyorsanuz bunun operasyonları var
     
  3. yusuf033
    Offline

    yusuf033 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bunun için söylediğim aletlerle hangi egzersizleri yapabilirim ve 3 ayda ne kadar olur ?
     
  4. Zirzopp
    Offline

    Zirzopp Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tekrar selamlar;
    Mevcut durumunu bilmiyorum.Bu yüzden 3 ayda ne kadar düzelme olur bilemiyorum. Ama 2,5-3kg dumbellı en fazla 2-3 hafta kullanırsın. Ağırlığı arttırman lazım. Mekik sehpasında incline/decline ve yere uzanarak Flat dumbell press yapabilirsin. Göbek bölgen için ise yapabileceğin karın hareketi çok fazla , biraz forumu araştırırsan bulursun
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.254
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş