acil yardım

ya ben 16 yaşında 188 boyunda 68 kilo agırlıgındayım ve evde kendim 5kglik dambıllarla çalışıorum oldukça zayıfım biliom...fakat ben de skaryoz hastalıgı war yani belimde sağa dogru egrilik war ...hocalarım sorum şu agırlık çalışmam daha çok egrilmesine sebep olur mu ben ev çalışması programını uyguluorum ..yoksa aksine yardımcı mı olur??yardımcı olursanız çok sevinicem :cry: :cry:

 

omuz press hareketinden bir süreliğine kaçınmalısın. omurgaya yük bindiren hareketler değil de onu açan rahatlatan hareketleri tercih etmelisin.

 

peki hocam yapabilecegim hareketleri gösterir ve ya yazar mısın?? yanlış bişi yapmak istemiom ...

 

cevap yokmu başlaa :cry: :cry: :cry:

 

Önce forum kurallarını oku acil yardım diye açılan başlıklar kitlenir ve cevap yazılmaz

 

ok özür dilerim...bilmiodum çok önemli oldugu için yazmıştım

 

spora yeni mi başladın?

 

bizim için herkes önemli kilit daha sonra çöp