acil yardım !!

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Mor Menekşe tarafından 6 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mor Menekşe
    Offline

    Mor Menekşe Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Suan diyete başladım daha 3 günde 2 Kilo verdim büyük ihtimal ödemdir oda 106 ile başladım suan 104 kiloyum beslenme hakkında çoğu şeyi biliyorum diyetisyenim sayesinde fakat vücuttaki sudan harcamadan hızlı zayıflamak istiyorum yardım edermisinz hergün 60 dk koşu bandında tempolu hatta hızlı yürüyorum Twister da kullanıyorum çekebildigim kadar mekik çekiyorum bana önerisi olan varsa yazarsan çok sevinirim
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    twister omurgada problem yaratır yapmayın. mekik çekmek içinde hiç bir sebebınız yok.
    düzenli bir diyet ve güzel antrenman programı ile hızlı olmamak şartı ile sağlıklı kilo verebilirsiniz.
    doğru olanıda bu zaten.
     
    Mor Menekşe bunu beğendi.
  3. Mor Menekşe
    Offline

    Mor Menekşe Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Karnımda aşırı yağlanma başladı oturumda 3. Kat çıkıyo resmen o yüzden mekik çekiyorum oda feci ağrı yapıyo birde ya şu koşu bantlarindaki yağ yakıcı makineler varya onları kalcamda kullanıyorum göbektede kullanmam kasları uyarıp azda olsa toparlanmaya yardimci olur mu
     
  4. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    karnınızdaki yağlardan sadece kalori açığı ile kurtulabilirsiniz. cardio metabolizmanızı hızlandırır. yağ yakıcı cartinine vs ihtiyacınız yok.
    dediğim gibi sabırlı olmak lazım. yavaş yavaş istediğiniz görünüme kavuşursunuz. minimum 8-10 ay ciddi çalışma ve diyet şart görünüyor.
    makine vs. bunlar mucize yaratmaz. yemediğiniz şeyler mucize yaratır. cardio yuda abartmayın. her gün 60 dk fazla sayılır.
     
  5. Mor Menekşe
    Offline

    Mor Menekşe Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Ankara
    60 dk yürüyüş sadece tempolu olarak. Mekik Vs ya çok taktım kafaya bu kiloları o yüzden böyle oldum ve diyetim iyi gidiyor allaha Şükür dediğin gibi 1 senede toparlarim inşallah allahin izniyle yürüyüş bacak kaslarına iyi geliyormu peki ?
     
  6. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    tempolu 60 dk aşırı yorucu olur. buna gerek yok. 30 dk hiit cardio yeterli.
    mekik yağ yakmada bir anlam ifade etmez. bu sebeple yapmana gerek yok.
    yürüyüş kalp sağlığına iyi gelir. diyetle dengelersen yağ yakarsın.
    bundan daha iyisini 1 sene sonra konuşuruz .)
     
    Mor Menekşe bunu beğendi.
  7. Mor Menekşe
    Offline

    Mor Menekşe Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Evrim Time başlasın o zaman
     
    imagine40 bunu beğendi.
  8. Mor Menekşe
    Offline

    Mor Menekşe Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Elleri duvara yaslayarak sınav çekiyor gibi hareketler var hem kollar ve hem göğüs deformasyonu içn evde her türlü imkanım var salona gitmiyorum cunku iyi gelirmi acaba
     
  9. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Direnç uygulamak her zaman iyidir.
     

Sayfayı Paylaş