acil yardım :) bir ay boyunca dışarda spor

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aposmapos tarafından 28 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aposmapos
    Offline

    aposmapos Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    malum ramazan geldi yemeği iftarı açtıktan sonra spor salonuna gitme imkanım yok bende formdan düşmemek için dışarıda devam etmek istiyorum programım nasıl ?

    ısınma turunu adından yaklaşık 1 km lik koşu
    totalde 200 şınav...yapabildiğim kadar yapıcam kendimi iyi hissdeince devam
    200 tane yarım kalkış.. üst karnı vurucam aynı şekilde
    4xmax dips
    farklı tutuşlarda barfiks olduğunu kadar hedefim bir ay sonunda muscle up :)) bakalım olacak mı
    squat . lunge ardından
    dağ tırmanışı hareketi totalde 250 ye tamamlayacağım
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Acil onemli gubi sifatlarin baslikta bulunmasi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş