acil yardım beslenme konusunda

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve umut1319 tarafından 28 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yaş:18 boy:1.85 kilo:62 ben evde haftanın 3 günü 1 saat ağırlık çalışıp 3 günde 45 dakika kardiyo yapıyorum 1 gün dinlenme yapıyorum. Bana bu yaptıklarıma göre yağlanmayın az seviyede tutup hacim kazanıcak bi beslenme programı hazırlayabilecek tavsiyede bulunacak varmı? amacım hacim arttırmak
     
  2. arnoldtr0694
    Offline

    arnoldtr0694 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    3gun 45er dakika kardio hacim kazanman icin sikintili. Guzel idmanlar cikarip zengin karbonhidratlar ve protein tuketmeye bak. 3ay sonra gozle gorulur sonuclar olur zaten. Forumdada gereken bilgiyi bulabilirsin
     
    umut1319 bunu beğendi.
  3. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ya benim şöyle bi sıkıntım var kardeş bi yardımcı olursanız beni karbonhidratıda yeterli seviyede tutuyorum ama korkuyorum yağlanırım diye toplamda 230-240 gram karbonhidrat tabi kaliteli komplex karbonhidrat olmasına özen gösteriyorum 150-160 gram protein 50-60 gram arası yağ alıyorum 2100 kalori civarı yapıyo sence iyi midir? arttırmam lazım mıdır? amacım yağlanmadan hacim
     
  4. arnoldtr0694
    Offline

    arnoldtr0694 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Mr.olympiada calisan yarismacilar bile bir yilda herturlu destekle(tabaklarindali 7 8 cesit proteinden tut kimsenin yapmadiklari kurlere kadar) yilda 3 4 kilo kas olarak kazanabiliyorsa bence yaglanmaktan korkma hic. Zaten salonda yaptigin hareketler sayesinde direk yag olarak almazsin vucuduna toparlar vucudunu
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;
    Aciliyet oncelik bildiren baslik
    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik
    Kural Maddesi :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş